Kanggo kabeh sing seneng maca buku, mesthi menarik kanggo sinau warta babagan pengarang favorit panjenengan. Supaya kedadeyan karo crita iki: kabeh wong kepengin ngerti carane Tatiana Ustinova ilang bobot. Penulis dhéwé ora nggawe rahasia diet, lan dheweke ngandhani kabeh rincian ing sawijining wawancara.
Carane tipis yaiku panulis Tatyana Ustinova?
Ing wektu sing lawas, Ustinova bobot watara 200 kg, lan para dokter ngandhakake yen negara kasebut banget mbebayani kanggo kesehatan manungsa. Ing wiwitan, panulis ora kepenak, banjur, nalika masalah karo edema diwiwiti, dheweke mutusake kanggo ngatasi. Dheweke ora tahan diet, dheweke mung ngatur diet sing biasa, lan ilang 90 kilogram ing 3 taun. Lan saiki dheweke terus aktif ngurangi bobot.
Tatiana Ustinova's diet
Penulis yakin - kabeh cerdas - mung, sing diet Tatiana Ustinova ora dibedakake karo kawicaksanan khusus. Miturut saran saka dokter, dheweke njupuk langkah-langkah ing ngisor iki:
- Cut volume saben bagean pangan persis setengah.
- Dheweke wiwit nahan wektu kanthi ketat: panganan pungkasan yaiku 3 jam sadurunge bedtime.
- Aku ngganti produk sing mbebayani karo analogue migunani: goreng daging babi kanggo daging sapi sing diiseni, mayonnaise ing roti lapis kanggo keju sing diolah kanthi enteng.
- Nolak uyah lan seasonings - ora rampung, nanging sebagian.
- Seleksi pasugatan sing paling entheng karo sayuran sisih sayur.
- Sebuah tonggak penting ing mundhut bobot Tatiana - penolakan lengkap manis lan glepung ing kabeh manifestasi.
Ing jantung diet Tatiana saiki - sayuran, daging tanpa lemak, unggas, panganan laut, iwak lan woh-wohan . Saka produk iki, cukup gampang kanggo nggawe diet bervariasi, sing ora diet sing cendhak, nanging sistem nutrisi lengkap. Iku karo pendekatan iki lan ana kesempatan tanpa cilaka kanggo awak kanggo nyuda kabeh kanthi sebutan akeh kilogram.