Michel Montignac - ahli gizi sing misuwur ing donya, kondhang amarga dheweke teka lan gawe program dhewe bobote. Dasar dieté ora ngontrol kalori sing dikonsumsi, nanging indhuk produk glisemik . Michelle ngandel yen panganan sing nduweni GI dhuwur, lan mulane mbebayani banget kanggo kesehatan manungsa, nyumbang marang pamotongan lemak, saingga, basis nutrisi kudu produk karo GI minimal, yaiku. paling migunani kanggo awak.
Produk paling mbebayani:
- kentang goreng;
- roti putih;
- wortel;
- madu;
- jagung;
- gula;
- beras putih;
- susu coklat;
- lenga;
- macaroni;
- pisang;
- glepung produk.
Barang migunani:
- kedelai;
- linglang;
- jamur;
- sayuran ijo;
- coklat pahit;
- woh;
- iwak;
- endhog;
- produk susu;
- seafood.
Diet Michel Montignac cukup gampang lan ditrima kanthi tenang, ora dadi tes serius kanggo wong-wong sing pengin ngilangi bobot. Ing proses mundhut bobot, sampeyan ora bakal kesiksa, kaya mengkono karo diet liyane, sabanjure sampeyan bakal aran rush kekuatan lan nafas.
Program iki kasusun saka rong fase. Tahap pertama - langsung bobot awak lan pembersihan awak. Tahap kapindho yaiku pengawetan lan pangopènan asil saka fase pisanan.
1 fase diet Montignac
Ing tahap pertama diet Mantignac, mung panganan karo GI kurang saka 50 bisa digunakake kanggo panganan. Kondisi liya ing tahap iki yaiku konsumsi panganan lipid lan karbohidrat, i. daging, endhog, minyak sayur.
Kanggo mangan panganan, Michel ngusulake kaping telu dina ing wektu sing padha. Sarapan kudu digawe cukup nyenengake, nedha awan rata-rata, lan nedha bengi minangka gampang lan ora mesthi.
Coba menu sampel diet Montignac ing tahap kaping 1.
Sarapan:
- yogurt utawa keju cendheg kurang;
- roti irisan rye;
- woh apa wae, kajaba pisang.
Sarapan kapindho:
- endhog goreng;
- keju;
- ham.
Nedha awan:
- daging utawa iwak sup;
- salad sayuran ijo;
- keju.
Nedha bengi:
- keju keju rendah lemak;
- salad sayuran.
Miturut panalitiyan maneka warna, diet Montignac becik kanggo ngilangi bobot, amarga tanpa nggunakake usaha khusus sampeyan bisa kanthi gampang nyelehake kilogram sing ora dikarepake. Ingkang paling penting punika sabar, tk. gumantung marang jumlah kilogram sing pengin dibuang, proses iki bisa njupuk sawetara sasi.
2 fase diet Montignac
Tahap kapindho kudu diwiwiti nalika pisanan sampeyan wis ngrambah asil sing dikarepake, yaiku: nalika bobot awak mudhun, lan kesejahteraan wis nambah banget. Nanging ing kene kanggo mematuhi aturan fase kapindho ing ngisor iki. Watesan sing ketat ora ana ing kene, supaya sampeyan bisa nggunakake panganan sing indeks glikemik luwih saka 50, nanging luwih apik kanggo gabungke karo panganan kaya serat, kayata apel, lada, kacang, lan liya-liyane. Inggih, gula isih kudu diilangi saka diet , utawa digunakake minangka substitusi fruktosa utawa gula.
Kauntungan saka diet Montignac
Diet Montignac diakoni minangka program pelangsingan sing paling populer, efektif lan sehat amarga:
- Proses metabolisme normal lan, minangka akibat, bobot stabil.
- Cukup gampang kanggo ngidinke.
- Ora ana watesan kanggo asupan uyah.
- Telung jajanan dina.
- Ngurangi kemungkinan penyakit kardiovaskuler, hipertensi.
Michelle nulis akeh karya ing topik nutrisi sing tepat lan bobot awak. Rincian liyane babagan diet kanggo Montignac sampeyan bisa sinau saka buku-bukune, sing malah nalika urip dadi laris lan didol jutaan salinan ing ndonya.