Saben uwong pengin ngilangi bobot sawise nglairake. Ora ana sing nggumunake, sawise kabeh kilogram dikumpulake kanggo 9 sasi karo lair saka bocah ora dissolve menyang lalen, nanging ninggalake tandha apik ing weteng. Sawetara wanita nyenengake awake dhewe karo pikirane sing ora bisa ngilangi bobot sawisé nglairake, padha ngomong, iki minangka nasibe kita - nglairake lan nyebar. Nanging aku ora nglamar wong-wong iku, supaya saiki mulai nyusun menu diet sing paling efektif sawise melahirake.
Saka apa ora "tuwuh tipis"?
Sawise lair, irama uripmu ganti drastis. Ing wiwitan, ora angel yen bisa ditarik ing papat tembok (lan wiwitan "cohabitation" apik karo bayi diwiwiti kanthi iki), kanggo monotoni, amarga, ora ana alesan sing nyenengake anak-anak kita ing dina banget ditunggu sadurunge, kanggo ibu awal, , wedi, wedi saka sing ora dingerteni. Ing pungkasan, njagong ing omah, kita mulai nyenengake:
- Sawetara "ibu" nyenengake sisih paling awon ing masak - baking, baking, rye, lan liya-liyane. Kene, ora ana diet sawise babaran ora bakal bantuan, amarga sampeyan ora bisa nolak lan Feed kabeh bojomu tanpa rasprobovat saben bun lan cheesecake.
- Kita ngrebut masalah, utawa ora, ora masalah, nanging kabeh ketaman ing ndhuwur, kaku lan bosen. Sampeyan bisa uga ora duwe kesengaja ing sedina dino ing omah, nanging kaya sing dikarepake, kulkas ana ing ngendi-endi, kepiye carane ora katon? Mung siji diary panganan bakal mbantu. Tulisen kabeh "trifle" sing dipangan lan sampeyan bakal dadi luwih responsif marang kabeh jenis cemilan.
- "Ana perlu kanggo loro" lan "awak dhewe ngerti apa sing perlu." Dipandu prinsip kuwi, sampeyan mesthi ora perlu diet sing efektif sawise nglairake bayi. Organisme ngerti, nanging ora ngerti carane ngrungokake. Apa sampeyan - wanita dewasa, ibu, bojo, kok sampeyan mikir yen awak mung butuh sepotong kue? Kanggo, kanggo loro, banjur fokus ora ing jumlah, nanging ing kualitas, supaya keuntungan kanggo loro.
Menu
Saiki, kita bisa miwiti nyusun diet dhewe. Dadi ing omah, sampeyan bakal gampang kanggo ngetutake 5-6 pakan pecahan saben dina. Diet sawise paceklik kanggo bobot mundhut kudu ora ngemot pengawet, pewarna, aditif panen, produk semi-rampung. Kabeh sing mbebayani bakal nyebabake anak, lan paling mungkin, bakal gampang nyebabake alergi.
Sarapan - paling nutritious kanggo tangi awak lan ngaktifake metabolisme. Yen sampeyan ngleksanani (sing luwih becik) mangan bagean sereal lan kaca saka woh wohan beri seger (yen bisa). Karbohidrat sing alon bakal nambah energi. Yen sampeyan ora ngleksanani, sampeyan bisa kanthi aman mangan babar blas, nanging ora mentah keju cottage, contone, casserole utawa syrniki. Ing wayah sarapan kaping pindho kudu ngemot babar blas sing nyenengake lan seneng-seneng, kayata toasts karo keju, sayuran lan kopi karo susu.
Nedha awan dumadi saka protein kelas dhuwur - daging, iwak, unggas sing kurang lemak. Kanggo protein kita ngladeni sajian roti karbohidrat sing migunani: kentang panggang, buckwheat, lentil lan serat - sayuran ora pati.
" Nedha awan kaping pindho " - 2-3 jam sawisé "pisanan" ngandhut bab kang manis (yen sampeyan pengin): susu utawa yogurt (tanpa aditif), keju cottage (panas diolah) utawa woh manis. Sampeyan bisa ngombe teh karo madu, yen sampeyan mriksa yen bayi sampeyan ora duwe alergi kanggo madu.
Nedha bengi yaiku mangan 3-4 jam sadurunge bedtime, lan ora ana acara mengko. Pangan pungkasan kudu dadi sing paling gampang, amarga metabolisme wis luwih alon lan luwih alon. Sampeyan bisa mangan sayuran rebus utawa nggodhok, susu pitik duduh, kentang kanthi seragam utawa saka opera iki.
Sampeyan bakal bisa ngilangi bobot ing diet sawise nglairake. Sawise kabeh, ing kasus iki, ora ana watesan sing ketat, ora ana risiko kanggo ngeculake lan luwih seneng ngobati diet iki.
Ing kasus apa wae, supaya luwih gampang kanggo ngilangi bobot sawisé ngalahake, sampeyan kudu nyedhiyakake dietu sadurunge.