Diet "1200 kalori"

1200 kalori - jumlah minimum sing perlu kanggo fungsi normal awak. Yen sampeyan pindhah saka nomer kasebut ing partai gedhe, sampeyan bakal ngetokake bobot luwih angel, lan yen luwih cilik, metabolisme bakal mudhun alon-alon. A diet "1200 kalori" bakal mbantu sampeyan ora ngrasakake luwe lan bakal ngilangi pon ekstra.

Aturan dhasar

1. Diet saben dina kudu nyakup 55% karbohidrat kompleks, protein 15% lan lemak 30%.
2. Persentasi utama lemak yaiku asal usul lan mung 3% saka kewan.
3. Siapake pasugatan kanggo saperangan utawa ing oven, supaya sampeyan nyimpen jumlah maksimum nutrisi lan vitamins.
4. Paling apik mangan kaping lima dina, supaya sampeyan ora bakal kelangan.
5. Dipun rampung kanthi manis, lemak, cepet pangan, kacang lan minuman carbonated.
6. Kerugian sing sampeyan kudu terusake kalori lan nimbang produk sampeyan. Sampeyan bisa nemokake jumlah kalori ing Internet.

A diet 1200-kaloron nduweni menu kaya:

1. Sarapan kudu nggawa 300 kalori ing awak sampeyan. Mangan 150 g salad kubis karo wortel, sing bisa isi jus lemon lan lenga zaitun sing cilik. Uga, mangan sepotong roti cilik karo mentega utawa keju lan 50 g sosis.
2. Sarapan sing kapindho kalebu 120 kalori. Duwe cangkir kopi karo madu.
3. Nedha awan dumadi saka 420 kalori. Siapake 80 g susu dhadha, 150 g kentang, kang isi 20 g minyak sayur lan ngombe teh ijo, nanging tanpa gula.
4. Cemilan bakal nggawa awak kalori kalori. Ngombe 200 ml yogurt, isi lemak becik 1.5%.
5. Nedha bengi kalebu 240 kalori. Isine saka iwak sing abot 200 gram lan 150 gram kol salad karo wortel, disaring karo jus lemon.

Conto diet seimbang kanggo 1200 kalori

Kalebu 100 kalori:

• borsch sedheng lemak;
• sayuran rebus;
• kentang ing jumlah 1 pc;
• 1 sendok teh lan 1 sendok teh madu;
• 50 g fillet ayam.

Kalebu 200 kalori:

• 100 g saka caviar terong;
• 1 potong roti;
• 100 g saka sosis rebus;
• endhog goreng, sing kasusun saka 2 endhog;
• sayur sup karo pasta.

Kalebu 300 kalori:

• cutlet saka daging sedheng lemak - 2pcs;
• a piring saka bubur;
• 2 pancake;
• ing lantai piring makaroni saka gandum durum;
• mashed kentang.

A diet "kalori 1200 dina" bakal mbantu ngilangi bobot kanthi saperangan kilogram tanpa gawe piala marang kesehatan sampeyan. Kontraindikasi mung masalah kesehatan serius lan reaksi alergi.