Latihan kanggo mata

Minangka ngerti, sebagian besar informasi babagan donya watara kita ditemokake kanthi bantuan mata. Pangertosan apik perlu kanggo saben wong, tanpa dipikirake jenis kelamin, umur lan posisi. Nanging statistik nuduhake ngelawan - luwih saka sapratelone populasi planet kita nduweni masalah karo ngarsane. Lan mayoritas wong sing nandhang panyakit mripat ana ing negara maju. Apa pangaruh merusak iki ing paningal kita? Wonten ing studi lan observasi ingkang panjang, faktor utama ingkang nyebabaken gangguan visual. Iki minangka lack of vitamins penting, lemes, owah-owahan sing gegandhengan karo umur, masalah sing gegandhèngan karo tulang tonggong, stres abot, utamané ing bocah cilik. Paling kacepetan visual bisa didandani kanthi bantuan latihan kanggo mata lan mburi. Amarga karya otot mata lan pemugaran saka struktur lan fungsi tulang belakang, sesambetan dinormalisasi. Gumantung ing penyakit, senam kanggo mata sing dipilih. Nanging yen kelainan kasebut disebabake owah-owahan patologis utawa penyakit organ liya, banjur latihan kanggo mata bisa contraindicated. Mulane, sadurunge nerusake perawatan, luwih becik nemtokake alesan utama lan berkonsultasi karo spesialis. Yen masalah kasebut lokal lan disebabake dening pengaruh eksternal, sampeyan bisa njupuk sawetara langkah pencegahan dhewe. Contone, ningkatake kualitas nutrisi, perlindungan mata sing mumpuni saka cahya ultraviolet, senam kanggo mata, latihan kanggo tulang belakang. Sampeyan uga migunani kanggo ndeleng srengenge, nalika esuk lan srengenge mlethek.

Vitamin kanggo mata perlu kanggo njaga nada otot (vitamin C), nyinaoni retina lan jaringan saraf (vitamin A, B1), pasokan getih (vitamin B12). Uga, kanggo ngreksa penglihatan, sampeyan butuh potasium, vitamin B2 lan B6. Kanggo residents kutha sing paling trep ana kompleks multivitamin, sing bisa dituku ing sembarang farmasi. Sayuran mentahan lan buah-buahan, apricot pepe, kismis, endhog pitik, daging, daging, iwak uga duwe zat berguna.

Proteksi mata yaiku ngagemake kacamata hitam. Kacamata gelap sing ora nglindhungi radiasi ultraviolet kudu dikalahake.

Tekstil gymnast sing beda kanggo mata dirancang khusus kanggo ngilangi masalah tartamtu. Nanging kanggo nemtokake cara kanggo milih, perlu ngalami diagnostik. Gimnastik kanggo mata karo miopia, hyperopia, astigmatism, lan penyakit liyane sing kudu dipilih kanthi bantuan spesialis, sadurunge wis nemtokake derajat lan severity penyakit kasebut. Yen sampeyan ora duwe masalah ing sesanti, nanging mata sampeyan banget kesel saka komputer, karya utawa sinau, banjur latihan mripat sing prasaja, nguatake otot, lan latihan santai sing nyuda tension bakal cocok karo sampeyan. Sampeyan kudu nggawe minimal 5 menit saben menit 35-45, mirsani jarak sing aman menyang monitor (saka 60 cm). Sajrone istirahat iku gunane kanggo nutupi mripatmu kanthi tangan, kedhip, ngencengi cahya ketegangan kanthi relaksasi, utawa mung njagong kanthi mripat ditutup, mikirake bab-bab sing apik kanggo sampeyan. Sawise ngobrol abot kanggo mata sing kesel, gunakake kanggo nggawe siram saka duduh kaldu chamomile, utawa mung ditrapake ing kanthong tèh kanggo 5-10 menit.

Yen anak mbuwang akeh wektu ing komputer, banjur latihan mata sing nambah sesanti mung perlu. Cukup trep ana jinis-jinis modern saka senam kanggo mata, utamane kanggo bocah-bocah ing wangun game. Latihan kaya menehi kesenengan bocah, lan uga nduweni asil terapeutik positif.

Kanggo nyegah owah-owahan visi sing ana hubungane karo owah-owahan ing umur, sampeyan kudu njupuk vitamins khusus kanggo mata lan nindakake latihan kanggo mata saka esuk lan ing wayah jam. Esuke, latihan sing ningkatake nada otot, ing wayah sore - santai kanggo mata. Penyakit utama sing muncul akibat owah-owahan sing padha karo umur yaiku miopia lan hyperopia. Latihan kanggo mata sing cedhak karo kedadeyan lan farsightedness luwih apik kanggo miwiti karo gejala sing sepisanan saka penyakit kasebut, banjur sampeyan bisa kanthi gampang mulihake penglihatan sampeyan.

Yen sampeyan ngira yen senam sing sampeyan milih ora bisa, banjur entuk nyoba cara liyane. Ana akeh cara kanggo mulihake lan njaga sesanti kasebut. Sampeyan bisa milih praktik-praktik kuno sing diuji ing abad, utawa ing cara modern saka senam kanggo mata, dikembangake dening spesialis ing basis eksperimen lan observasi jangka panjang. Ingkang paling penting yaiku kanggo mangerteni manawa amarga kepinginan lan rajin, sampeyan bakal nemokake senam sing cocok lan bakal nguatake penglihatan sampeyan.