Carane ilang bobot ing 30 dina?

Yen sampeyan milih menehi sawetara sasi kanggo ngilangi bobot - sampeyan banget ndhukung awak. Sawetara pangan bisa nyebabake kaséhatan kita, kaya bobot awak kanthi cepet - lan metabolisme sing alon, lan kekurangan vitamin, uga kelemahan, nesu lan keluwen, kabeh kanca bener diet sing cepet. Kajaba iku, kanthi bobot 30 dina, sampeyan bakal ngapresiasi efek saka apa sing kedadeyan, supaya sampeyan ora bakal entuk mangan ing mangsa ngarep lan bobot sing ilang ora bakal bali.

Dadi, yen sampeyan kuwatir babagan cara ngilangi bobot kanthi efektif ing sasi, sampeyan kudu nganggep yen ing sasi sampeyan bakal bisa ndeleng sawetara acara penting, penting lan perayaan. Dadi, aturan pisanan bobot awak - sing nuduhake mundhut bobot telung puluh dina, minangka persiapan kanggo liburan, lan ora minangka torment.

Aturan Slimming

Pisanan, kanggo sasi sampeyan kudu nyerahake kabeh jenis manisan, amarga iku karbohidrat sing kaya ngono iku dadi lemak ing awak. Gula kasebut diganti kanggo woh (nanging ati-ati saka bananas lan anggur putih), sampeyan bisa kanthi aman mangan kabeh woh-wohan jeruk - padha sing paling apik mundhut bobot.

Kaping 2, supaya maksimal ngilangi bobot ing sasi sampeyan kudu nyiapake dhewe marang rezime lan nutrisi. Mangan nedha sarapan, nedha mangan bareng karo kanca, lan mènèhi pésta kanggo mungsuh kanthi mung sing bisa gawé cemilan sehat sajrone istirahat.

Mlebu kanggo olahraga. Iki ora mung bisa mbantu nyepetake bobot, nanging bakal uga bisa kanggo sawetara wektu lali babagan panganan. Mbokmenawa sampeyan mung ing wektu, kanthi cara iku program saben wulan Gillian Michaels - "Ngilangake Bobot ing 30 dina." Lan, ing salawasé, ana tansah alternatif olahraga klasik - mlaku, nglangi, nari, lan olahraga olahraga.

Kita nolak saka sayuran starchy - kentang, beets, wortel. Nanging kita fokus ing liyane sayuran - sayuran lan jamu kudu dadi sajian sing paling menowo kanggo meat lan iwak pasugatan. Roti gandum sing wutuh, sanadyan migunani, nanging, nanging Resepsi isih dianjurake kanggo diwatesi sawise 14-15 jam.

Serat minangka kanca paling apik. Dhaptar cara cara ngilangi bobot kanthi cepet sajrone sasi ora bisa dilakoni tanpa, amarga iku serat sing menehi kita rasa kenyel, ngilangi keluwen, nambahi motilitas usus, normalake mikroflora usus. Ing tembung, kabeh sing ora mung nyumbang kanggo pembentukan awak sing ayu, nanging uga kanggo kulit sing sehat lan kaya kulit. Mulane, kita kudu nyakup diet kita - serealia, bran, kacang, wiji lan sayuran.

Telung puluh dina kanggo ngilangi bobot ora angel, malah bisa ditindakake sacara kualitatif lan manfaat kesehatan.