Dina iki, cara iki ngilangi bobot banget umum, kayata diet sing disebut "Lesenka", kalebu limang langkah. Siji langkah siji dina, ing produk tartamtu bakal diwenehi. Sajrone periode iki, pancen mungkus 6 kilogram.
Menu diet "Lesenka"
Dina pisanan. Cleansing awak.
Ing tahap iki, ana pemurnian weteng, sing nyiapake awak kanggo proses mundhut bobot. Utawa kudu dikonsumsi mung:
- kilogram saka apel;
- 6 tablet karbon aktif;
- 1.5 liter banyu isih.
Karbon aktif ngancurake slags, racun, radikal mbebayani. Serat , pektin, lan asam organik, sing ditemokake ing komposisi apel, nambah kondisi lan fungsi usus, kanthi becik ngilangi lemak. Banyu ngilangi saka awak sing ditundha sampah saka pencernaan.
Dina kapindho. Recovery.
Sawise kuwi, pembersihan efektif kudu dilakokake kanggo mulihake microflora usus. Punika produk-produk ing ngisor iki kanggo langkah kapindho diet Ajaib "Lesenka" bakal mbantu kita:
- keju pondok kurang lemak - 600 g;
- 1% kefir - 1 liter;
- isih banyu - 1,5 liter.
Produk susu sing ditaburi minangka asisten apik ing pemulihan mikroflora ing weteng, nambahake jumlah bakteri sing bermanfaat kanggo fungsi normal usus.
Dina katelu. Energi.
Ing tingkat mundhut bobot awak, awak urang isi awak kanthi energi, sumber sing bakal dadi fruktosa lan glukosa. Saindhenging dina sampeyan bisa mangan:
- madu - 2 sendok teh;
- raisins - 300 g;
- kompot saka woh-wohan garing sing disenengi - 2 liter.
Pepati, jantung lan sendhi bakal nampa unsur, zat, lan antioksidan sing perlu banget, sing banget sugih ing woh-woh garing , madu lan kismis, lan otak bakal jenuh karo glukosa murni, saéngga sampeyan bakal ngrasakake kekuwatan lan aktivitas.
Papat dina. Konstruksi.
Bahan bangunan dhasar saka kabeh otot iku protein, saéngga, mlaku ing langkah kaping pat, dianjurake kanggo mangan pangan sing sugih ing zat iki:
- nggodhok utawa nggodhok pitik - 500 g;
- isih banyu - 1,5 liter.
Daging unggas pangguna cepet dicerna dening awak, ora disimpen ing lemak, lan protein kanthi gampang dicerna "mbangun" otot kita.
Lima dina. Burning fat.
Dina pungkasan saka diet "Lesenka" langkah-langkah. We saturate awak karo serat, sing mbenakake karya weteng lan "ngobong" lemak. Kanggo kabeh dina, roto-roto diwenehake panganan sing sugih ing zat iki:
- oat flakes - 200 g;
- sayuran seger - 500 g;
- Woh seger - 500 g;
- isih banyu - 1,5 liter.
Keuntungan lan cilaka diet "Lesenka"
Program pelangsing iki duwe plus cukup. Kene ana sawetara:
Mode teknik iki cukup gratis. Sampeyan bisa mangan ing wektu trep kanggo sampeyan sing ora ngganggu rutinitas saben dina. Ing diet diet cukup maneka warna, ngemot kabeh mikroelements paling penting, vitamins, karbohidrat, kabeh jenis protein.
Sajrone kabeh dina 5 dina diet "Lesenka", panganan karo isi glukosa sing akeh dimupangatake. Iki tegese awakmu bakal jenuh karo energi lan proses mundhut bobot bakal lulus kanthi gampang lan tanpa disenengi, tanpa nyebabake gangguan lan stres, kaya mengkono karo diet liyane.
Nanging, ngelingi, cara iki ngetokake bobot ketimbang contraindicated kanggo para ibu sing bakal nyusoni wanita lan wong sing nandhang penyakit jantung, weteng, ati lan ginjel.