Mikhail Ginzburg minangka dokter ilmu medis lan ahli diet profesional, lan uga pangembang diet dhewe kanggo mundhut bobot awak. Ing diet saka Mikhail Ginzburg diarani impulse - kok, sampeyan bakal sinau sethithik mengko. Nanging siji kasunyatan tetep ketok: diet iki kanggo mundhut bobot mulang sampeyan bakal ngetokake bobot, tanpa ngalami konflik karo jiwa, tanpa matesi utawa ngrusuh dhewe karo serangan keluwen.
Pros saka diet
Pisanan, diet impuls ngombe produk-produk habitat lan terjangkau. Sampeyan ora perlu nggoleki woh-wohan luar negeri sing larang, sing duweni sifat khusus "bakar", lan weteng ora perlu digunakake kanggo diet atipis.
Kapindho, sing dietung gumantung ing kesejahteraanmu. Sampeyan aran sampeyan bakal mangan gajah - mangan ing diet kurang lemak biasa, tanpa larangan khusus. Sampeyan duwe sumber kanggo mundhut bobot aktif - go for nutrisi impuls, yaiku, diet kanggo bobot mundhut. Lan yen sampeyan saged matesi dhewe ing isi kalori minimal - ngatur dina mati.
Iki minangka tambahan utama saka diet impuls saka Ginzburg. Sawise kabeh, ora ana sing bisa nyangka yen wong sing gaya urip, ing prinsip, ora bisa ditebak lan bisa diganti, bakal mangan sayuran lan banyu mung kanggo wektu tartamtu. Dina iki sampeyan wis uga dilatih, iku tegese sampeyan luwe - sampeyan bisa mbayar non-diet, nanging menu sedheng lemak. Esuk sampeyan duwe dina lan sampeyan kudu ngaso sedina muput - sampeyan bisa ngatur dina pasa, amarga sampeyan ora bakal ngluwihi kalori.
Lan, kaping telu, diet iki dirancang kanggo wektu sing suwe, sing kasebut ing dhewe, nyatakake bobot mundhut bobot sehat lan sehat tanpa mbebayani.
Tahap diet
Tahap rendah lemak
Tahap rendah lemak yaiku pembatasan konsumsi lemak sampai 20 g per hari. Sampeyan bisa mangan apa-apa, nanging ngontrol ukuran bagian, jumlah lemak, lan nyuda proporsi produk semi-rampung lan pangan kaleng.
Ing tataran iki, ora dilarang lan gurih - ing dina 30 g saka marshmallow utawa pastille.
Produk protein diprayogakake, mung kanggo milih opsi kurang lemak. Iki ditrapake kanggo produk susu lan daging. Nolak kebutuhan saka produk susu olahan - massa keju, curd, yogurt kanthi pangisi.
Sayuran lan woh luwih apik. Ing dina sampeyan kudu mangan 5 servings saka woh-wohan lan sayuran.
Contone, kanggo sarapan, sampeyan cook bubur (oat ing banyu). Tambah menyang woh - Cut menyang dering karo pisang lan sumber protein - yoghurt.
Panyimane kaping pindho bisa kalebu bagean saka keju cottage utawa kaca kefir.
Nedha awan: sajian sayur - sup, protein - potongan uap, karbohidrat - buckwheat utawa beras coklat.
Snack: sembarang woh wohan beri lan yogurt.
Dessert: pastille utawa marshmallows, bisa diganti karo woh-woh garing.
Kanggo nedha bengi, sampeyan bisa nyiyapake sayuran kukus, uga salad sayuran karo jus lemon lan lenga zaitun.
Tahap nadi
Saiki pindhah menyang menu impuls saka diet Ginzburg.
Kaping pisanan, sampeyan kudu ngeculake karbohidrat sing prasaja ing wangun manisan lan glepung. Sampeyan bisa lan kudu ngganti karo woh-wohan lan woh wohan beri.
Kanggo sarapan, sampeyan kudu ngombe cocktail "Doctor Slim." Sampeyan bisa dituku utawa digawe dhewe:
- ngalahake blender ½ woh lan 50 g keju cottage.
Shake iki uga kudu dikonsumsi sadurunge nedha awan lan nedha bengi kanggo nyegah sindrom "wolu lapar".
Sabanjure dhaharan kasebut adhedhasar prinsip - protein rendah lemak (daging utawa iwak) lan sayuran.
Bongkar tahap
Sawise seminggu, Dr. Ginzburg nyaranake nyetel dina kanggo saben wong. Menu unloading minangka gampang kaya: 2-4 servings Dr. Slim cocktail lan 3 servings saka woh-wohan lan sayuran (300 g saben).
Cocktail kanthi tradisional kita bisa ngganti gulu, digawe dening tangan dhewe.