Nutrisi kanggo kolesterol dhuwur

Saben wong ngerti yen kolesterol iku mbebayani. Nanging akeh banget wong sing ngerti asal saka ngendi lan apa sing kudu dilakoni. Kolesterol, nyatane, ora mbebayani, nanging perlu kanggo awak. Iku mbantu ing produksi vitamin D lan kanggo normalisasi bola hormonal. Yagene saben wong wedi marang dheweke? Iku apik nalika kabeh imbangan ing awak kita. Nalika kolesterol dadi luwih gedhe, ana pamblokiran pembuluh darah, sing nyebabake kerja jantung lan sistem sirkulasi kabeh. Nalika tes nuduhake kolesterol getih dhuwur, diet kudu. Sampeyan bisa, mesthine, ngombe obat-obatan sing ndhukung, nanging tanpa nutrisi sing tepat bakal ora ana guna. Nanging apa diet karo kolesterol dhuwur bakal mbantu?

Nutrisi sing tepat kudu becik ditrapake, lan ora mung karo kolesterol sing tambah. Kajaba iku, nutrisi kanggo ngurangi kolesterol ora ngakoni nampik sawetara produk, malah luwih cepet diganti karo sing luwih apik, kurang isi. Produk dibagi dening tingkat kolesterol gumantung saka isi lemak. Mangkono, ana panganan sing ngurangi kolesterol, awake mangan, lan panganan sing ningkatake.

1. Sanalika ngilangi kabeh gorengan lan lemak.
2. Kita nyoba ngilangi jinis lemak daging, kalebu kulit manuk, tanpa sausages panggang lan lemak, lan, mesthi, daging babi.
3. Sampeyan kudu ninggalake lemak krim sing ora nguntungke, krim, uga varieties lemak saka keju, susu sing dipadhetke. Kajaba iku, susu kudu dibuang saka umpluk.
4. Sampeyan perlu kanggo ngilangi kuning telur.
5. Kanthi confectionery sampeyan kudu ati-ati. Contone, roti saka glepung putih kudu dikecualeni, uga baking, permen permen: roti, roti lan liya-liyane.
6. Yen sampeyan lagi nyiyapake duduh kaldu, mesthine supaya mbusak umpluk kasebut, uga kanggo nyiapake milih manuk sing kurang lemak lan sapi.

1. Ora dianjurake sosis lan sosis, sampeyan bisa milih varieties lemak, susu, utawa anak, lan sosis - kudu masak lan gostovskuyu.
2. Iwak kali lemak sing amat bisa dadi, nanging luwih becik kanggo panggangan, utawa nggawe pasangan.
3. Yen pancen mokal kanggo ngilangi, banjur nyilikake konsumsi mentega lan milih sing larang lan berkualitas, ora margarine.
4. Kacang bisa dimasak, nanging ora tanpa wates, uga ana ing weteng, lan kudu seger, ora digoreng.

1. Sampeyan bisa mangan tanpa wates, kayata sayuran lan woh-wohan.
2. Ayam nggodhok ora mbebayani, nanging malah log, kaya daging tanpa lemak - sapi lan daging sapi. Sampeyan uga bisa bebek, terwelu lan kalkun.
3. Bakal migunani kanggo iwak laut, udang, lan cumi asin sing kurang lemak, amarga asem kasebut ngandhut asam lemak sing migunani, kayata omega 3.
4. Sampeyan bisa mangan keju cilik, lemak krim, keju, susu pasteurisasi, lan produk asem.
5. Putih endhog bisa dipangan sajrone perlu, ora mbebayani.
6. Duduh, minyak nabati, serealia lan legumes uga bisa dipangan tanpa watesan. Nanging aja lali babagan lemak.
7. Ora bakal nyilem mangan roti saka glepung wholemeal, roti karo bran, sprouted roti, roti gandum, roti diet.
8. Sampeyan bisa mangan coklat ireng, malah bakal migunani. Gula uga ora mbebayani kanggo woh-woh garing. Sangat migunani bakal direndhem apples , compotes, uga jams, nanging luwih seger, lemah karo gula.

Minangka sampeyan bisa ndeleng, gizi ing tingkat kolesterol dhuwur banget kaya diet sing tepat. Iku bener dadi. Yen sampeyan tansah mangan kanthi bener, miturut prinsip nutrisi rasional, sampeyan ora perlu mikir babagan diet sing nyuda kolesterol. Ora, mesthi, sampeyan ora bisa nutup akses menyang permen lan roti ing salawas-lawase, mesthi ana kekirangan cilik ing gesang kita. Iku mung sing kabeh perlu langkah. Temtu diet kaya ngurangi kolesterol bakal nyegah tingkat getih, nanging mung tumindak biasa sing bakal mbantu ngatasi kasil.