Sawise liburan, acara serius lan overeating sing kudu ditindakake, wektu iku kanggo mbayar tagihan. Lan dina sing prasaja, nanging mbongkar sing efektif mbantu ngluwari, saéngga awak bisa ngaso saka panganan sing akeh, ngresiki lan ngilangi bobot. Dina pasa ing oatmeal yaiku salah sawijining cara kanggo cepet-cepet ngrembaka.
Bongkar pasang dina oatmeal apik
Oat-picking day bisa diarani sparing, amarga nalika awak nampa unsur-unsur sing perlu kanggo aktif aktif (magnesium, kalium, seng, dll) lan vitamins. Dikenal wiwit kanak-kanak, Hercules sugih protein lan apik kanggo kenyel, saéngga ora dadi sithik kanggo dadi dina minangka produk-produk dietary. Groats ora nyebabake alergi lan duweni sifat sing migunani:
- Ing pati ana ing bubur mbenakake microflora usus;
- serat saka oats ngredhakaké awak saka toksin;
- Vitamin B migunani kanggo nerves lan nyenyet.
Carane cook oatmeal kanggo bobot mundhut?
Sing mesthi nyoba "mbongkar" ing bubur, iku penting kanggo ngerti oatme sing luwih apik kanggo bobote. Sanalika bisa didhahar ing susu, kanthi gula kudu ngurangi nafsu makan. Bubur becik wis disiapake tanpa gula ing banyu utawa paling ora ing witjaksono banyu susu,. Sampeyan kudu menehi saran supaya ora ngilangi uyah sing nahan fluida ing awak. Oatmeal "tengen" ing banyu kanggo ngurangi bobot disiapake kanthi cara iki.
Úa:
- banyu - 2 cangkir;
- gandum oatmeal - 1 kaca.
Preparation
- Sawijining kaca sereal wiji-wiji njupuk rong gelas banyu.
- Massa masak nganti 5-7 menit. ing panas kanthi reguler aduk.
- Pucuk sing wis diisi meh podho karo konsistensi jelly.
- Isi wajan dipérang dadi 5-6 bagéan sing padha.
- Minangka aditif sampeyan bisa nggunakake kismis, woh wohan beri, apel seger, woh-wohan garing.
Liyane ora ana pilihan sing luwih apik kanggo diet yaiku bubur daging mentah, dimasak tanpa perawatan suhu. Kanggo nindakake iki, flakes kudu direndhem ing banyu sing nggodhok (ora kudu panas) lan ditinggalake sewengi. Suntingan bakal nyerep banyu, njaluk udan lan swell. Kanggo rasa, bubur gruel iki meh ora beda karo masak, nanging ora bakal kelangan unsur lan vitamine.
Bongkar pasang dina oat lan yogurt
Wong sing duwe bubur oatme ora kalebu ing daftar panganan sing disenengi, mangan saka morning till night minangka prospek sing dubious. Banjur sampeyan bisa nggawe diversifikasi mono-diet karo produk liyane. Salah siji sing paling terkenal lan efektif - unloading ing oatmeal lan kefir. Kanthi nggunakake alternatif sereal karo asem-susu lan produk liyane. Menu macem-macem:
- Kanggo sarapan - oat, dimasak tanpa perawatan panas. Sampeyan bisa kanthi woh wohan beri lan madu.
- Sarapan lan nedha awan kapindho - gelas kefir sing kurang lemak. Nalika nedha awan, apel apel uga dimasak.
- Cemilan sore - kefir.
- Kanggo nedha bengi - teh karo linglang lan siji krupuk.
- Nedha bengi pungkasan iku kaca kefir.
Bongkar pasang dina oat lan apples
Apel ijo sing seger wis dadi kanca apik kanggo porridge Herculean. Kabeh sifat-sifat uwit kasebut diungkap kanthi lengkap, supaya bongkahan ing oatmeal lan apel kasil dileksanakake. Diet kanggo dina:
- 0,5 kg bubur ing banyu;
- 4 apples berukuran sedang;
- Diijolake ombenan: teh ijo, banyu, wungu hips.
Bubur Herculean kudu dipérang dadi 5 bagean sing padha (100 gram) lan mangan sajrone dina. Antarane jajanan duwe cemilan karo apel lan ngombe cairan. Total - 9 dhaharan sing bisa nambani rasa keluwen lan ngidini sampeyan tetep nganti dina esuk tanpa galur emosional. Iki mono-diet gampang ditransfer ing comparison karo analog.
Bongkar pasang dina oat karo susu
Sawetara wong kuwatir babagan pitakonan: cara nglampahi dina puasa ing oat, yen rasa bubur seger nimbulaké larangan, nanging sampeyan pengin nyoba cara mujijat? Kanggo gourmets lan konservatif, ana unloading ing oatmeal karo susu kabeh. Kaya ing versi sadurungé, volume total bubur masak dibagi dadi bagean sing padha lan dipangan sajroning sawetara dhaharan. Dadi manawa kanggo ngombe banyu reguler nalika dina, paling sethithik 1,5 liter.
Porridge diet (kadhangkala disebut sup hisculean)
Úa:
- setengah kaca oatmeal;
- 2-3 cangkir susu panas;
- sendok kayu legi.
Preparation
- 0,5 cangkir saka flakes sing kapenuhan 2-3 cangkir saka warmed susu.
- Bubur iki dimasak ing geni cilik nganti croup ngembang.
- Kanggo rasa, sampeyan bisa nambah spoonful saka kayu legi menyang sajian.
Dina Oatmeal - asil
Kurang bobot karo oatmeal nggawa asil sing apik. Rata-rata, sampeyan bisa nemokake gunggunge bobot saka 600-800 g, sing wis luwih apik kanggo sedina. Kadhangkala prestasi tekan nganti siji lan setengah kg kanggo mono-diet 24 jam. Kaluwihane kaluwihan kasebut bisa disebut perbaikan warna kulit, normalisasi usus, pembuangan awak saka racun. Peningkatan umum saka awak bebarengan karo mundhut bobot nyata.
Nanging kaya mono diet liyane, dina puasa ing oatme kerep dipraktekke: ora luwih saka sepisan seminggu lan setengah. Sawise goncangan gampang, awak kudu bisa pulih. Sampeyan perlu ditrapake yen dina sadurunge lan sawise discharge uga "cahya" - tanpa panganan sing berbahaya, lemak, lan akeh banget. Supaya asil bakal luwih katon, loro njaba lan njero.