Mbok, ing sajroning gastronomi ana rong kategori wong. Sing pisanan urip ing persetujuan karo tembung "ana pangan, ora ana panganan." Padha ora peduli apa sing dikarepake, nanging sing paling penting yaiku kepuasan. Wong kaya mengkono bakal diwenehi diet apa-apa, amarga: pisanan, diet ngandhut pilihan panganan sing ati-ati, lan liya-liyane, ngurangi isi kalori lan kahanan sing ora pati gandrung.
Kategori kapindho yaiku gourmets. Penting kanggo wong-wong mau yen padha mangan apa sing katon lan apa rasa saben Piece individu. Kesulitan mundhut bobot ing diet kanggo kategori iki yaiku sing paling mundhut bobot awak mbutuhake menu sing rada monoton - mono -diets , diet karbohidrat sing keras, lan liya-liyane.
Ing kasus iki, kita menehi pilihan kanggo kategori kapindho - diet, kang, kita ngarep-arep, ora duwe wektu kanggo bosen.
Iku babagan diet favorit kanggo 7 dina.
Aturan diet
Diet paling disenengi 7 dina yaiku 4 mono-diet:
- 3 dina ngombé;
- 1 sayur dina;
- 1 woh woh;
- 1 dina protein;
- 1 dina gabungan - cara metu saka diet favorit pitung dina.
Produk, uga gumantung ing mono-diet, ora bisa bingung. Kanggo ngganti urutan sing diwenehi ing ngisor iki, uga dilarang. Aturan standar sing ditrapake kanggo asupan pangan - 5-6 jajanan, banyu isih luwih, gerakan minimal. Aktivitas motor ora dilarang, nanging ora dianjurake ing dina apa wae diet - beban daya ora mung ora efektif, nanging uga bisa nambah napsu.
Dina: 1, 3, 6
Ing diet dina ngombé diet favorit sampeyan prasaja - mung panganan cuwer sing dikonsumsi. Mesthi, ora soda, jus dianggo lan ora Coca-Cola, nanging ombenan lan pangan sing migunani lan nyenengake.
Menu:
- sugih susu;
- gula tanpa gula (umpamane, wortel);
- kaldu ayam;
- tanpa gula;
- Mineral banyu.
Yen sampeyan wis nyiyapake jus buah sing wis disuwek - ngencerake banyu nganggo rasio 1: 1 kanggo ngindhakake asupan gula sing gedhe banget. Ing duduh kaldu kudu disiapake anyar (alam, ora saka paket), tanpa uyah.
Asam bakal nyegah cairan ing awak, sing bakal nyebabake dadi gedhe. Ing dina iki, asupan kalorikmu luwih entheng, supaya nyegah awakmu kanthi fisik, ngaso maneh lan aja kaget amarga kepenak.
Dina: 2
Menu ing dina kapindho saka diet saben minggu sing dikasihi wis rampung vegetarian. Sayuran bisa dimasak ing oven, dimasak, dibungkus, dikukus, mangan mentahan. Isi kalori saben dina nganti 1000 kkal, dhaharan nganti 6.
Diidinaké déning:
- sayuran apa wae ing wangun lan kombinasi;
- lenga zaitun (nganti 2 sendok teh);
- jus lemon;
- soy sauce;
- yoghurt alami.
Nyimpen saos, mayonnaise - dilarang.
Dina: 4
Ing dina iki sampeyan duwe kesempatan kanggo mangan nganti 3 kg woh. Larangan mung ditrapake ing woh-wohan sing paling manis - pisang, ara, tanggal, anggur. Woh sing paling migunani kanggo diet tradisional, grapefruit. Panjenenganipun - piranti pembakar lemak sing misuwur, nyegah napsu lan saturates akeh vitamin.
Saliyane kanggo grapefruit, mesthine, sampeyan bisa mangan woh-wohan liyane ing sembarang kombinasi. Antarane jajanan, ngombe banyu luwih akeh - iki bakal ngurangi rasa keluwen.
Dina: 5
Dina protein sing ditunggu-tunggu! Akeh sing nggawe kesalahan fatal lan mangan nganti titik yen kabeh usaha sadurunge wis ora ana.
Diidinaké déning:
- fillet ayam;
- seafood;
- iwak;
- endhog pitik;
- produk susu.
Ing dina kudu ana 5 jajanan karo ukuran ukuran sing rada dhuwur.
Dina: 7
Metu saka diet yaiku dina sing digabung. Opsi sing paling umum lan bisa ditampa yaiku ngelingi carane migunani sampeyan mangan sadurunge diet (sup, casseroles daging lan sayuran, sayuran sing dicampur) lan gabungke karo dina sayur lan woh diet.
Sarapan sampeyan bisa kalebu endhog lan 1/2 grapefruit, sarapan kaping pindho - saka 1 woh. Nedha awan - sayur-sayuran sup, afternoon teh - 1 woh. Kanggo nedha bengi, kita nyiapake salad sayuran, lan sadurunge arep turu, kita ngombe gelas kefir.