Kanggo njawab pitakonan babagan diet sing paling efektif ora angel. Kabeh diet paling efektif adhedhasar diet sehat. Iki diterangake mung: ora nyebabake awak dadi stres , ora mbutuhake serangan restrukturisasi lan keluwen, dene, kanthi basis, sampeyan bisa terus mangan tanpa wates kanggo ngreksa asil. Kita bakal nemokake diet sing efektif ing omah sing bakal dadi ora aman kanggo awak.
Diet apik ing mangsa
Ora ana rahasia manawa ing mangsa mangsa akeh produk diet ora bisa diakses, amarga nutrisi dadi luwih entheng lan mboseni. Kita nyedhiyakake diet sing efektif lan nutriti, sauntara, ngijini nyuplai awak karo vitamin.
- Sarapan: bubur karo woh garing, teh tanpa gula.
- Nedha awan: a porsi sup sedheng lemak, irisan roti.
- Cemilan sore: teh, sepotong keju keras.
- Nedha bengi: daging sapi, ayam utawa iwak kanthi hiasan sereal utawa sayuran (kubis, wortel, brokoli, zucchini, campuran beku, lan liya-liyane)
Yen sampeyan ngrasakake rasa lapar ing wayah sore, sampeyan uga bisa ngombe gelas 1% kefir utawa secangkir teh panas. Ing diet kaya mengkono, sampeyan bakal ngilangi bobot kanthi bobot 0.5-1 kg saben minggu lan alon-alon nanging mesthine menyang gol. Bab utama yaiku diet sing efektif tanpa regrowth bobot, amarga ngidini sampeyan bisa migunani kanggo nutrisi sing tepat lan mangan miturut pola sing diwetokake terus.
Diet sederhana nanging efektif
Kabeh diet sing paling efektif lan aman ora angel utawa ora angel. Nanging, sampeyan kudu ngurangi bobot kanthi alon-alon lan ngetokake bobote kanthi metabolisme sing sehat, yaiku kunci kanggo pengurangan bobot awak lan kesejahteraan. Kita nggawa menyang perhatian sampeyan versi "mangsa panas" diet miturut diet sehat. Iku ngijini sampeyan kanggo ngilangi bobot luwih cepet.
- Sarapan: sajian endhog loro endhog karo salad sayuran seger, utawa porridge kanthi woh seger, seger jus.
- Nedha awan: salad sayuran seger, sup lampu, jus.
- Cemilan: woh apa wae utawa kaca woh beri ora lengkap, banyu mineral.
- Nedha bengi: daging, unggas utawa iwak kanthi hiasan sayuran seger (cucumbers, tomat, mrico, sayuran godhong).
Sampeyan kudu ngelingi aturan sing prasaja: dina iku kudu ngombe cairan kanthi cukup, ora kurang saka 1,5 liter. Aja thirst, iku banget mbebayani. Panganan pungkasan kudu mungkasi 3-4 jam sadurunge bedtime. Sarapan wis dilarang banget. Yen sampeyan pungkasan, mangan ing cara paling sethithik curd kanggo miwiti metabolisme.