Penari nduweni tokoh sing apik, lan ora mung ngleksanani, nanging uga regimen diet tartamtu mbantu supaya tetep sehat. Wong sing pengin ngilangi kilogram bisa njupuk kauntungan saka saran saka penari balet lan ngaplikasikan cara. Cara iki efektif banget lan bisa mbantu kanthi gampang nemokake wangun sing dikarepake.
Carane penari manggon - diet lan urip
Penari seneng mangan ing wektu tartamtu lan kudu ngerteni isi kalori ing sajian sing digunakake. Diet penari yaiku seafood, sayuran, produk asem-susu lan daging putih. Latihan fisik saiki saben dina, nanging sing rata-rata bisa mbatesi 2-4 latihan saben minggu. Penting banget kanggo nglakoni regime ngombé, para penari ngonsumsi paling sethithik 2 liter banyu resik sadina. Sampeyan perlu ngatur bongkahan dina, dianjurake kanggo terus wong 1-2 kaping sasi.
Diet kanggo penari
Ana 2 rencana nutrisi dhasar, sing siji ditemtokake kanggo panahanan bobot, sing liyane yaiku mbuwang kilogram keluwihan. Diet slimming ballerina dirancang kanggo 3-10 dina, dokter menehi saran kanggo patuhi kanggo 1 minggu, sampeyan bisa mbaleni kursus ing 30-60 dina. Rejimen sing ditemtokake kanggo njaga bobot bisa digunakake ing wektu sing luwih suwe, nanging kudu ora bisa digunakake, sawayah bisa mbebayani kanggo kesehatan. Rencana meal iki ngasumsikake ora ana panganan sing dhuwur lemak, basis sing bakal dadi sayuran, daging putih lan iwak, isi kalori diet ora ngluwihi 1.500 kkal.
Ing diet saka ballerina Maya Plisetskaya
Nuduhake metode kanthi cepet mundhut bobot, supaya bisa dipatuhi ora luwih saka 15 dina. Malah aktris kasebut dhewe ngakoni yen dheweke ora mirsani rezim diet sing diterangake, ing sajian panganan ora ana jumlah mikro lan macronutrien sing perlu kanggo organisme. Kanthi nambah wektu, sampeyan bisa nyebabake bebaya sing ora bisa ditrapake kanggo kesehatan, supaya ora nglakoni. Cara iki bisa ngetung nganti 5 -7 kg ing 2 minggu.
Diet kanggo penari - menu:
- Sarapan - oat ing banyu, tèh utawa tanpa gula.
- Nedha awan - sayur-sayuran sup, salad saka cucumbers lan Gobis tanpa refueling.
- Nedha bengi - nggodhok iwak (100-150 g), sayuran seger, beras (100 g).
- Cemilan (ora luwih saka 3 saben dina) - woh tanpa gula, kefir 1% lemak.
Diet saka ballerinas kanggo kaki
Durasi saka Course iki 4 dina. Dipercaya yen penari diet iki mbantu mbusak celengan lemak ing pinggul lan bokong. Sampeyan bisa mbaleni kursus ing 1 sasi, ing kombinasi karo latihan fisik mode iki menehi asil sing stabil banget. Ing dina pungkasan diet, latihan ora diijini, ana alkohol ing menu. Dokter ora maringi pitutur marang sing duwe gastritis utawa ulkus weteng.
Penari balet listrik - menu:
- Ing dina pisanan - nggodhok beras lan jus saka tomat tanpa nambah uyah.
- Dina kapindho - kefir sedheng lemak lan keju cottage.
- Ing dina katelu - dhadhan pitik rebus lan tèh ijo tanpa gula.
- Bequeathing day - keju rendah lemak lan unsalted lan anggur abang garing.
Diet kanggo ballerinas kanggo 7 dina
Padha ditrapake kanggo nyebut cara, mbantu cepet ilang keluwihan pounds. Diet penari kanggo minggu iki yaiku iwak, sayuran seger, beras lan buckwheat, woh-wohan unsweetened, tèh ijo lan kefir 1% lemak. Daging lan manisan kudu ditinggalake rampung, persis, uga saka produk roti. Isi kalori saben dina diet ora ngluwihi 1 200 Kkal. Diijini ngombe 1 gelas anggur abang garing . Kanggo efek paling apik, sampeyan kudu nggunakake kegiatan fisik cahya, lumaku.
Diet ballerinas - teh karo susu
Iki dianggep minangka cara mbebayani nanging efektif. Durasi wae ora ngluwihi 2 dina, amarga diet penari diet iki menehi saran yen ing wektu iki wong mung ngonsumsi tèh ijo lan susu kurang lemak. Minuman wis disiapake mung, siji ngirim sijine 1-2 sendhok teh. Bir ing sajian, tuangake karo banyu sing nggodhok, biasane digawe nganti 15 menit. Tuangi cairan menyang tuwung, dilute karo kira-kira volume susu sing padha.
Dokter ngandhani yen diet apa penari, sanajan efektif, nanging mbebayani. Sampeyan ora bisa digunakake dening wong ing umur 18 taun, sing duwe ulkus weteng, gastritis, diabetes mellitus. Ora dianjurake kanggo ngaplikasi tèknik ing periode epidemi flu utawa selesma, sajrone menstruasi lan ibu nyusoni. Iku bakal wicaksana kanggo nemokake pakar sadurunge wiwitan diwiwiti.