Diet Gillian Michaels

Gillian Michaels pancen spesialis ing bidang kerjane - iki katon ing struktur latihan dheweke lan ing menu diet khusus dheweke. Ing salah sijine buku kasebut, Gillian ngetokake bobot minangka cara sing gampang kanggo kita - kita diwenehi rencana supaya saben wong bisa kanthi gampang gawe diet sing becik kanggo 30 dina, uga minangka rencana latihan siap ing periode sing padha. Dina iki kita bakal ngrembug babagan prinsip diet Gillian Michaels.

Dhasar ijol-ijolan

Jumlah kalori ing menu diet saka Gillian Michaels adhedhasar pratondho individu - bobot, dhuwur, umur lan jinis. Norma energi kasebut disebut ijol-ijolan dhasar, yaiku, jumlah kalori awak sampeyan mili ing fungsi-fungsi penting, lan kabeh kalori kasebut dibakar, sanajan sampeyan lagi ngapusi kabeh.

Pambandhing utama diitung kanthi rumus - 655 + (9.57 × kg kg) + (1.852 × cm dhuwur) - (4.7 × umur ing taun) Ngurangi konsumsi kalori ing sangisore garis iki ora mungkin, yen metabolisme bakal mudhun alon-alon.

Tingkat metabolis

Indikator liyane sing ditindakake kanthi bobot kanthi Gillian Michaels yaiku kacepetan metabolisme . Gillian nawakake daftar panganan sing kudu ditolak gumantung saka jinis metabolisme.

Meals

Gillian Mikes minangka spesialis kanthi 20 taun pengalaman, lan kanggo kabeh laku dheweke dheweke yakin yen pangan paling optimal yaiku 2 dhaharan utama lan 2 dhuwit. Makane ing program slimming karo Gillian Michaels sampeyan dianjurake, mangan saben patang jam lan ora nglumpati meal siji. Kajaba iku, Gillian banget menehi saran supaya sampeyan duwe buku harian pangan, ing ngendi sampeyan bakal nulis kabeh sing dipangan ing saben dinane, isi kalori ing masakan, minuman sing dikonsumsi. Iku ora mung mbantu disiplin dhewe, sampeyan bakal bisa nemokake cacat ing nutrisi, tarik kesimpulan lan nggawe koreksi.

Garam lan banyu

Pelatih lan mentor kita percaya yen uyah kuwi sawijining pembunuh, lan, ing prinsip, dheweke mikir banget setuju karo saran saka dokter kanggo nyilikake isi prodhuk iki ing diet. Garam ngumpulake kabeh cuwèran subkutan lan entuk karo reaksi kasebut. Akibaté, sampeyan luwih nimbang tinimbang sampeyan, sanajan diet, lan kabeh liya uga katon bengkak.

Minangka kanggo ngombé banyu, ing kene Julian uga nglumpukake kanon - 2 liter banyu saben dina kanggo wanita lan luwih disuling. Nalika tuku botol banyu, manawa katon ing label - kudu ora ngandhut sodium.