Diet Korea

Diet Korea minangka salah siji sing paling abot, amarga ora bisa digunakake dening saben wong. Tanpa perlu, metode iki paling apik ora kanggo laku. Diet iki nduweni kandungan calorie sing rada sithik, lan nalika sampeyan bali menyang diet sadurunge, sampeyan bisa luwih saka ngumpulake jumlah sing dileksanakake. Mulane, disiapake ing mburi kanggo pindhah menyang diet sehat kanggo njaga asil.

Diet Korea kanggo 13 dina

Kanggo ngresiki awak lan ngatasi metabolisme sing bener, penting kanggo nambah serat sing cukup kanggo diet. Kanggo ngono, beras dipigunakaké, nanging putih sing biasa ora cocok: mung werna coklat utawa ireng sing bakal ditindakake. Ing beras putih, cangkang kasebut dibusak, lan beras kasebut ora ana ing bagean sing paling penting - serat.

Kawontenan penting kanggo diet yaiku kanggo ngombe paling sethithik 4-6 gelas banyu dina. Lan loro kaca tingal pisanan kudu diombe kanthi cepet sakwise awakening - mulai gawe kabeh organisme. Kanggo ngombe banyu ing weteng kosong iku minangka kabiasaan migunani, njupuk kanggo layanan ora mung kanggo periode diet, nanging ing umum.

Diet: menu kanggo dina

Coba sawetara opsi menu kanggo dina iki, sing bisa dilakoni kanthi urutan, nanging supaya kabeh mau ana ing rencana nutrisi.

Pilihan siji

  1. Kanggo nedha isuk: 150 gram kol salad.
  2. Kanggo nedha awan: 4 sendok iwak rebus + 150 gram salad saka grated wortel.
  3. Kanggo nedha isuk: 150 gram godhok nggodhok + godhong salad lan irisan roti cilik.

Opsi Loro

  1. Kanggo nedha isuk: 150 gram salad saka grated wortel + 1 toast saka roti ireng.
  2. Kanggo nedha awan: 200 gram salad sayuran seger + roti irisan + jus apel.
  3. Kanggo nedha isuk: 100 gram beras rebus + setengah jeruk bali.

Pilihan Tiga

  1. Kanggo sarapan: 200 gram woh salad + jus jeruk.
  2. Kanggo nedha awan: 250 gram asparagus masak + 150 gram kol salad + irisan roti.
  3. Kanggo nedha isuk: 250 gram jamur + 1 kentang masak.

Option Four

  1. Kanggo sarapan: 1 kaca jus apel + 2 woh apa + 1 roti panggang saka roti ireng.
  2. Kanggo nedha awan: 300 gram asparagus sing digodhok + beras + 1 apel + irisan roti cilik.
  3. Kanggo nedha isuk: 2 panggang kentang + 200 gram ikan lauk.

Opsi Lima

  1. Kanggo nedha isuk: sepi bubur beras.
  2. Kanggo nedha awan: 150 gram kol salad + 1 irisan roti.
  3. Kanggo nedha isuk: 150 gram salad kubis karo lenga zaitun lan jus lemon.

Diet ngidini loro kanggo mulihake metabolisme sing bener, lan ngresiki saluran pencernaan lan ningkatake motilitas usus.