Akeh ibu-ibu sing isih enom ngerteni carane angel bisa ngrampungake mantan formulir. Sawetara wong njupuk sasi kanggo nindakake iki, utawa malah taun kerja keras ing piyambak. Kabeh luwih nggumunake yaiku transformasi sukses Aliana Gobozova , sing secara harfiah sawetara minggu sawisé lair saka putrané bali maneh kanthi awak sing cetha. Rahasia ngilangi bobot Aliane Gobozovoy iku prasaja - iku pendekatan rasional kanggo diet lan aktivitas fisik sing bisa diijini.
Kepiye Aliana Gobozova kalah?
Ayo kita nimbang diet Aliane Gobozova kanthi luwih rinci. Punika adhedhasar prinsip-prinsip nutrisi sing tepat:
- Sebagéan gedhé dhuwit diwutahake, sayuran panggang utawa dicincang, lan panggunaan kentang diwatesi, lan kacang-kacangan pancen ora kalebu ing diet.
- Kudu ana ing menu daging sapi: daging sapi, ayam, kalkun, terwelu. Bisa dipanggang, digodhog, digawe sup lan potong uap.
- Aja lali babagan produk susu saka lemes sedheng - nyatane sumber protein lan kalsium, saengga perlu kanggo ibu sing enom lan bayine. Pengecualian - kefir, produk susu sing asem iki mrodhuksi pambentukan gas, lan bisa nyebabake kolik ing bocah kasebut. Iku luwih apik kanggo ngganti nganggo ryazhenka utawa varenet sing kurang lemak.
- Saka glepung lan glepung luwih becik kanggo nolak kanthi bener, ngganti karo woh-wohan seger lan garing.
- Sampeyan perlu kanggo matesi konsumsi lemak: saka butter, luwih apik kanggo nolak kabeh, menehi pilihan kanggo sayur-sayuran: zaitun, linen lan kembang srengenge.
- Panganan kudu 4-5 kali dina. Jajanan paling nyenengake yaiku sarapan, nedha awan.
- Nedha bengi 4 jam sadurunge bedtime. Sadurungé sadurunge jamur - tèh sing lemah karo susu, utawa produk susu sing asem.
- Lan, mesthine, regime ngombe sing bener, amarga ibu sing nyusoni kudu ngombe paling ora 2 liter cairan saben dina. Iki bisa dadi teh ireng utawa ijo sing lemah,
jus anyar sing disuwek, ombenan utawa komplit woh tanpa gula, banyu.
Saliyane kanggo nutrisi nyoto, kegiatan fisik perlu: ing wiwitan bisa mlaku aktif kanthi kereta dorong - lungguh ing bangku ing lawang kanggo tokoh harmonis ora bisa bali. Mulane, kursi rodha kanthi cepet lan lumaku kanthi cepet karo bocah. Sawise 2-3 sasi, yen ora ana contraindications, sampeyan bisa mlebu gym lan mlebu gym.
Nganggo aturan prasaja iki, sing umumé ora bisa diarani diet, Aliana Gobozova ndandani angka iki: saiki boboté 55 kg, kanthi tuwuh 177 sentimeter.