Ayo ngobrol babagan diet kanggo wong sing nyata moderat. Sampeyan ora bisa ngilangi bobot sapisan lan kabeh kanggo 2 dina nalika serangan keluwen, ora ketompo apa sing diciptakake para pencipta kasebut ngetrapake unloading diet. Apa istilah maneh? Contone, rong puluh dina. Kanthi diet nganti 20 dina, sampeyan bisa kanthi alon-alon lan kanthi yakin ngilangi bobot, lan sampeyan uga duwe kesempatan kanggo mbangun maneh gaya urip lan nutrisi, supaya sawise rong belas dina sampeyan ora pengin donat lemak kanthi gajih.
Kanggo sampeyan, kita wis nyiapake rong versi diet sing efektif kanggo 20 dina.
Dianggo inggris
Diet mung kanggo wanita sejatine sing bakal tahan ing rong dina sing cekak saka kabeh diet 20 dina. Luwih - bakal luwih gampang.
Dadi, rong dina pisanan. Kanggo sedina sampeyan nduweni hak kanggo 1 liter susu, 1 jus tomat, 2 irisan roti ireng. Lan - kabeh. Kanggo rong dina iki, mesthine, lan bakal dadi bobot mundhut maksimal.
Sabanjure, miturut aturan diet 20 dina Basa Inggris, dina-dina protein lan sayur-sayuran. Rong dina - protein, loro - sayuran, lan nganti suwene 20 dina.
Protein dina:
- sarapan: warung karo irisan roti ireng, disigar ½ tablespoon. lenga lan madu;
- nedha awan: duduh kaldu daging, nggodhok iwak / daging kanthi 2 tbsp. Kacang ijo lan irisan roti;
- afternoon tea: teh karo susu lan setengah tbsp. madu;
- nedha bengi: irisan roti, 50 g keju, sawetara ham, 2 endhog hardly, 1 tbsp. kefir.
Dina sayur-sayuran:
- sarapan: rong woh-wohan sing beda;
- nedha awan: sayur sup, salad, vinaigrette, irisan roti;
- afternoon snack: rong woh beda;
- nedha bengi: teh karo setengah tbsp madu lan sayuran salad .
Yen diet kudu diencerake, sampeyan bisa ninggalake madu lan roti ing menu.
Protein-sayur diet
Luwih padha karo basa Inggris, diet protein, tahan 20 dina sing padha. Kene dina cekelan - 1, 2, 7. Dina iki sampeyan diwenehi (saben dina): 1,5 liter kefir lan sawetara irisan roti ireng.
Salajengipun, 3, 4, 8 lan 9 minangka dina protein. Sajrone dina sampeyan mangan sawetara endhog hard-nggodhok, duduh kaldu, nggodhok daging sapi utawa pitik, keju cottage karo yogurt.
Ing 5, 6, 10 lan 11 dina sampeyan mung mangan sayuran - mentah,
Lan saka dina kaping 12 sampeyan lagi ngulang siklus protein dina, banjur sayuran.
Penting banget nalika diet ora lali babagan ngombe omben-omben. Sampeyan kelangan bobot, ora ana argumentasi, nanging produk saka decomposition saka lemak kudu ditampilake karo soko. Sing luwih aktif mundhut bobot awak , luwih akeh banyu kudu dikonsumsi. Kajaba iku, banyu uga bisa ngilangake rasa keluwen.
Sajrone diet, ora mangan sawise 19.00.