Diet ing bubur oat - salah sawijining mono-diet sing paling efektif, dirancang kanggo seminggu. Iku mbantu ngapurani pamit kanggo 3-5 kilogram. Kajaba iku, ora kaya mono-diet liyane, oatmeal, ora mung ora dikontrakake karo wong-wong sing nandhang penyakit saluran pencernaan, nanging ing babat, mbantu ngatur organ-organ pencernaan lan ningkatake kesejahteraane. Kajaba iku, oatme utawa brankas oat - minangka tambahan apik kanggo diet Ducane, nanging oatmeal karo diet iki dilarang.
Carane masak oatmeal dietetik?
Aturan dhasar masak oatmeal kanggo diet iki - wis dimasak ing banyu, supaya bobot kurang bakal luwih efektif. Kajaba iku, tambahan saka mentega lan gula diilangi.
Bubur saka kabèh gandum
Úa:
- kabèh oatmeal - 200 g;
- banyu - 1 l;
- Rempah (anise, kayu manis) - kanggo rasa;
- uyah lan sayur - lenga kanggo rasa.
Preparation
Pisanan sampeyan kudu nyiapake bokong kasebut. Kanggo nindakake iki, wisuh, isi banyu lan ninggalake dawane watara 5 jam. Banjur nggabungake banyu, bilas, tutupi sereal sing disiapake ing saucepan kanthi banyu rada dingin (3 cangkir), lan sajrone masak nganti kurang luwih 40 menit. Banjur nambahake banyu sing isih ana, tambahkan uyah, masak bubur nganti kenthang (kira-kira 30 menit). Ngolah sereal kanthi nambahake minyak, woh lan rempah-rempah.
Porridge kasebut minangka salah sawijining varietas sing paling sehat saka oatmeal, ngemot zat sing migunani paling gedhé, kanthi kalori minimum.
Panggang kacang
Úa:
- flakes "Hercules" - 3 cangkir (kira-kira);
- banyu - 4,5 cangkir;
- uyah - kanggo rasa.
Preparation
Flakes mbuwang banyu ing suhu kamar, ninggalake kanggo wengi. Ing pokok, tahap iki bisa lan diwatesi, supaya ing oatmeal bakal luwih migunani. Nanging yen ora cocog karo sampeyan, sampeyan bisa njupuk jumlah flakes sing perlu kanggo siji bagean, sijine ing banyu sing nggodhok (rasio flakes lan banyu 1: 1.25) lan godhok panas sing kurang ing 3-5 menit, aduk terus. Salt, mateni panas lan supaya bisa ngadeg ing tutup nganti 5 menit.
Bubur oat iki minangka varian apik sarapan, nalika diet lan njaba.