Diet sereal yaiku salah sawijining diet sing bisa ditransfer kanthi gampang, amarga diet cukup kanggo ora nandhang rasa keluwen. Ana rong versi sing paling populer ing diet iki: salah sijine yaiku pitung dina mono-diet alternatip (yaiku dina Senin kanggo diet soba, Selasa - diet ing oats, dsb); Pilihan kapindho yaiku mangan minggu sing padha ing macem-macem kelompok saben dina.
Pros lan cons saka diet ing serealia
Kanggo miwiti, kita sumurup manawa diet ing oatmeal, muesli, beras putih, mangga lan sereal instan liyane ora ana pangerten, amarga kabeh sereal kasebut disempurnakan, dibersihake saka serat sing migunani lan, ing kenyataannya, karbohidrat sing kaya prasaja kayadene roti putih . Pangan kaya bakal nyebabake pencernaan lan kerja usus. Mulane, sereal sing kasedhiya, kalebu Hercules, ora kalebu ing diet.
Kauntungan saka diet bisa dicantumake kanthi fakta sing ngandhut akèh serat, sing bakal nandhang positif ing karya usus lan organ pencernaan. Kajaba iku, diet ora melu-melu, lan sajrone sampeyan bisa nerusake latihan (minangka asil, nanging massa otot sampeyan bakal ngurangi sethithik), lan uga urip normal tanpa ngalami masalah karo kesejahteraan.
Saka dietane sereal, sampeyan kudu ngelingake yen lagi ora seimbang, yaiku sebagéyan mbebayani kanggo organisme, sing mbutuhake kabeh vitamin lan unsur migunani, lan ora mung sing ana ing serealia. Mulane, apik kanggo gabungke diet karo panampa multivitamin.
Diet ing serealia: mono-diet gantian
Dadi, pilihan diet iki ngasumsi diet ing ngisor iki:
Dina gandum:
- sarapan - bubur gandum + madu + 1/2 cangkir susu;
- nedha awan - bubur gandum + bawang bombay + 1 kaldu sayuran;
- nedha isuk - bubur + kayu manis + madu + segelas yoghurt alami.
Saben dina (dina diet karo millet dibangun kanthi prinsip sing padha):
- sarapan - 1/2 cangkir susu + bubur + madu;
- nedha bengi - 1 kaca duduh kaldu saka sayuran + bubur;
- nedha bengi - 1 apel.
Oatmeal (ora Hercules, yaiku oat):
- sarapan - 1/2 tuwung susu + bubur;
- nedha awan - 1 kaca duduh kaldu sayur karo bubur + bubur;
- nedha bengi - 80 gram keju pondok karo cairan krim sing ora nguntungke + porridge.
Rice day (mung coklat ireng utawa ireng). Pecahi dadi telung dhaharan sing dicampur beras karo grated apple, madu lan kayu manis.
Barley Day:
- sarapan - porridge + madu + 1/2 tuwung susu;
- nedha awan - 1 kaca duduh kaldu sayur kanthi bawang bombay + bubur;
- nedha bengi - bubur karo susu sing dipadhetke + 1/2 cangkir jus jeruk maneka warna.
Dina buckwheat:
- sarapan - porridge karo madu + 1/2 tuwung susu;
- nedha bengi - 1 kaca duduh kaldu sayur nganggo rempah-rempah + sereal;
- nedha isuk - 1 tuwung kefir + bubur.
Dina campuran:
- sarapan: 1/2 tuwung susu + rada oatmeal;
- nedha awan - bubur buckwheat + 1 tuwung duduh kaldu sayur karo bawang.
- nedha bengi - bubur gandum + lan apel.
Ing dina kapitu bubur, sampeyan bisa milih maneka pilihan saka sing wis ana.
Diet sereal iku pilihan macem-macem
Versi liya saka diet iki uga dirancang kanggo minggu lan mbaleni dina sing paling kepungkur, dina kapitu saka diet sadurungé. Sampeyan bisa milih sereal lan sulih kanggo sarapan, nedha awan lan nedha bengi. Saliyane serealia, sampeyan bisa mangan 1-2 apples saben dina, ngombe segelas susu utawa kefir.
Penting yen bubur ora ngandhut uyah lan gula - bisa dituang rada utawa diombe karo madu mung sawise masak.
Kajaba iku, aja lali ngontrol bagian: sereal minangka produk kalori dhuwur, supaya dietmu ora bisa digunakake yen sampeyan mangan luwih saka 250-300 gram panganan sajrone wektu (iki kira-kira plat rata).