Sawetara wanita sing akeh banget sadurunge sawetara acara penting ing urip nyetel gol kanggo nyingkirake saperangan kilogram. Cepet ilang bobot ing 3 dina, nanging ora nyana asil gedhe. Informasi, miturut wektu cendhak kasebut sampeyan bisa ngalahake lima utawa luwih kilogram, yaiku penemuan. Kita ora bakal menehi saran kanggo njupuk obat-obatan lan obat-obatan sing bisa ngrusak kesehatan.
Carane ilang ing bobot 3 dina diet kalori?
Kanggo nyisihake sawetara kilogram, sampeyan kudu ngurangi asupan kalori dadi 1000 kkal. Iki perlu kanggo ngilangi saka menu lemak, asap, goreng, manis, lan liya-liyane. Nyoto utama telung dina iki kudu produk karo isi kalori sing kurang. Yen sampeyan kepengin weruh sampeyan bisa ngilangi bobot ing 3 dina, banjur ing timbangan sampeyan bisa ndeleng babagan minus 3-4 kilogram. Sampeyan kudu nyatet yen lemak ing wektu iki ora bakal ilang, lan bobote bobot utama bakal ditindakake kanggo mbusak banyu lan isi usus.
Nggoleki carane ngilangi bobot kanthi cepet ing 3 dina, iku worth considering conto menu kanggo periode iki:
Dina # 1:
- sarapan - segelas susu karo sendok madu, krupuk lan jeruk bali;
- nedha bengi - sepotong iwak uap karo jus lemon lan 200 g sayuran;
- cemilan - segelas kefir lan yoghurt;
- nedha bengi - salad saka sayuran karo lenga zaitun lan kaca saka duduh kaldu sayur;
- sadurunge bedtime - 1 tbsp. kefir.
Dina # 2:
- sarapan - 100 g keju, jeruk bali lan 200 g banyu karo linglang lan madu;
- nedha bengi - a potong saka fillet lan sayuran nggodhok;
- cemilan - gelas yoghurt;
- nedha bengi - 100 gram keju lan salad sayuran;
- sadurunge arep turu - kaca yoghurt yoghurt lan yoghurt.
Dina # 3:
- sarapan - jus saka jus jeruk lan 100 g keju kanti cetek;
- nedha awan - bagean saka oatmeal karo woh;
- cemilan - 200 g banyu karo linglang lan madu;
- nedha bengi - sepotong iwak lan sayur kukus;
- sadurunge arep turu - kaca kefir.
Penting kanggo nimbang yen mung varieties lemak sing dibutuhake kanggo milih iwak lan daging. Kanggo ngreksa asil lan nambah indhuk, dianjurake yen sawise kasebut menyang panganan sing bener, mbaka sethithik nambah nilai kalori nganti 1200 kkal.
Kadospundi kula saged ngilangaken bobot ing 3 dinten ing mono-diet?
Ana akeh mono-diet sing ngandhutake nggunakake produk siji. Iku angel ngubengi wong-wong mau lan tansah ana risiko gagal. Ing diet sing dipilih, perlu kanggo njaga keseimbangan banyu kanthi ngombe paling sethithik 1,5 liter banyu saben dina. Kanthi cepet ilang 3 dina bakal mono diet:
- Buckwheat . Iki minangka salah sawijining diet sing paling populer lan efektif, sing uga enak. Menu saben dina mung disusun saka bubur buckwheat lan teh ijo. Iku paling ora kanggo nggodhok bokong, nanging kanggo uap kanggo wengi. Ing larangan kasebut ana macem-macem aditif, contone, sampeyan ora bisa masang minyak lan uyah. Diet buckwheat ora mung ngidini sampeyan ngurangi bobot, nanging uga ngresiki awak saka bahan sing mbebayani. Yen sampeyan pengin diversifikasi menu kasebut, banjur tambahake pitik sing disigar, nanging asil kasebut bakal kurang.
- Banana . Pilihan iki cocok kanggo gigi manis, amarga pisang minangka salah sawijining woh-wohan sing paling manis. Padha nyemangati, supaya sampeyan bisa kanthi cepet marem keluwen. Sampeyan kudu dicathet menawa bananas duwe efek diuretic sing gampang, lan uga bisa nambah swasana ati. Menu saben dina kalebu 3 bêsas lan 3 tbsp. susu utawa kefir lemah. Produk sing disajikake kudu diganti.
- Kefir . Varian liya saka mono-diet, amarga ana pembersihan usus saka akumulasi racun. Saben dina, sampeyan kudu ngombe 1,5 liter kefir lemah. Yen sampeyan ngalami kelenturan sing kuwat, sampeyan bisa nambah sawetara apel ijo menyang menu.