Diet non-karbohidrat

Diet karbohidrat nduweni akeh variasi: kalebu diet Kremlin, metode Montignac, diet Atkins, lan diet pantai kidul ... Kabeh mau disatuhi dening gagasan dhasar yen karbohidrat minangka komponen sing kudu dikalahake saka diet tanpa cilaka kanggo awak, saéngga cara sing prasaja kanggo nglindhungi dhewe saka munculé kilogram ekstra.

A diet tanpa karbohidrat: kepiye cara kerjane?

Ngeculake karbohidrat nyaranake manfaat Komplek kanggo awak:

  1. Karbohidrat minangka unsur nutrisi, lan kanthi ngurangi persentase ing diet saben dina, awak ora entuk keluwihan kalori lan ora nglumpukake lemak.
  2. Watesan karbohidrat ing diet saben dina nyumbang kanggo nyuda nafsu makan. Karbohidrat sing prasaja kayata gula, produk glepung, sereal cahya, sayuran lan buah-buahan sing starchy, dipérang kanthi cepet lan kanthi jenuh saturate getih kanthi glukosa, sing ningkatake kadar gula darah lan nimbulaké ejeksi insulin. Amarga saka kuwi, tingkat gula getih mudhun banget, lan wong sing lagi ngalahake rasa keluwen.
  3. Saka karbohidrat, awak nampi glukosa, sing tegese kurang bisa nyebabake akumulasi lawas: pisanane kabeh iku glikogen, lan jaringan lemak kedua (yaiku tujuan utama).

Mangkono, sing dikecualakake, utawa luwih bener, pangurang sing penting ing karbohidrat saben dina, nyedhiyakake kobong lemak lan bobot awak.

Menu diet karbohidrat

Iki ora diet ing pangertèn biasané, nanging sistem nutrisi sing ora menehi bingkai sing kaku lan asil sing cepet banget, nanging ngakoni angger-angger miturut aturan kasebut lan asil sing bertahap nanging long-term lan dipercaya.

Prinsip utama saka meh kabeh diet non-karbohidrat yaiku kalori dosis saben dina sing sampeyan karbohidrat ngirim ora ngluwihi 250 kalori (iki kira-kira 60 gram karbohidrat per hari). Mangkono, metu saka diet kanthi cepet nempelake glepung, permen, gula, woh-wohan pati lan sayuran, alkohol, kabeh jinis ombenan manis lan sawetara panganan liyane sing dhuwur ing karbohidrat.

Sanalika iku diijini ora kanggo ngontrol konsumsi produk tanpa karbohidrat:

Mangkono, ora kalebu mung siji kategori, pangan tanpa karbohidrat bisa digunakake kanthi bebas. Iku ketok yen menu tanpa karbohidrat ora banget lean lan ora meksa sampeyan nyerahake jinis panganan sing biasa, kajaba, mesthine, sampeyan iku wong wadon sing mangan tèh kanthi panganan. Nanging, sampeyan isih duwe 250 kalori, sing bisa "nglampahi" ing delicacy karbohidrat sing cilik.

Minangka tuladha klasik ing sedina dina diet kuwi, sampeyan bisa ndaftar dhaptar kasebut:

Prodhuk iki dianjurake kanggo mangan ing dina bagean cilik ing 5-6 resepsi. Ngombe ing setengah jam sawise dhaharan dilarang.

Mangan tanpa karbohidrat: contraindications

A diet karbohidrat, utawa uga diarani, "non-karbohidrat", ora cocok kanggo kabeh. Ing ngarsane sembarang penyakit sing kronis, dianjurake kanggo takon dhokter, utawa ahli diet sing kompeten, sadurunge ngontak sistem panganan kasebut. Kajaba iku, diet jinis iki ora dianjurake kanggo wong sing nandhang penyakit:

Dadi, yen diet iki kudu dadi dalane urip, tanpa konsultasi karo dokter kanggo nggunakake, ora dianjurake.