Diet "10 kg kanggo 10 dina"

Sampeyan, kaya kabeh wong normal, pengin kabeh bebarengan. Lan yen sampeyan ngilangi bobot, sampeyan kudu cepet lan entuk kabeh sing ora perlu. Mung sajroning ngimpi, uga, lan mbok menawa ana ing bedhil bedah ahli bedah, mbokmenawa kaya mundhut bobot sing gampang lan efektif.

Ing urip, kabeh luwih rumit lan, sayang, diet sing ora bisa dilakoni tanpa konsekwensi. Dina iki kita bakal ngomong babagan kasunyatan lan kaslametané bobot keluwihan ing diet 10 kg sajrone 10 dina.

Kurang bobot protein

Diet paling efektif, sing duweni kesempatan kanggo ngilangi 10 kg ing 10 dina - yaiku, diet protein. Kawitan, kanthi ngonsumsi protein, kita nglampahi energi ingkang ageng ing asimilasi. Kapindho, nalika jumlah karbohidrat ing diet diminimalisir (ing kasus kita nganti 20g saben dina), awak mulai pamisah lemak utawa otot. Awit kita tansah fokus marang panganan protein, otot bakal tetep aman, nanging "bahan bakar" anyar kita bakal dadi lapisan lemak, sing, ing kenyataannya, kita pengin nyingkirake. Lan kaping telune, karo nutrisi protein, sensitivitas kanggo insulin mundhak, kurang narik ing manis, lan ing umum, anget "kewan" ilang.

Masakan terlarang

Mugi sampeyan mangertos bilih supados saged ngilangaken 10 kilogram ing 10 dinten, sampeyan kedah nolak piyambak kanthi kathah cara. Kene, sukses gumantung marang pentinge gol sing sampeyan setel. Mesthine, mokal ora bisa tepung utawa manis, kita kudu ngeculake gula, sanajan ing bentuk substitusi gula. Penolakan ngluwihi produk karbohidrat "migunani": sereal, legum, jagung, lan woh-wohan. Saka woh-wohan sampeyan bisa ninggalake linglang lan woh wohan beri. Kajaba iku, sampeyan ora bisa mangan udhara lan cumi-cumi, sosis lan produk rokok liyane, panganan cepet, kacang-kacangan, produk asinan, jus, lan kabeh sayuran pati.

Ora apik. Nanging yen sampeyan pancene kepengin ngilangi bobote nganti 10 kg, banjur kanggo "trifles" kuwi sampeyan kudu siap.

Apa aku bisa?

Pisanan, sampeyan diijini mangan daging, pitik, iwak. Sampeyan bisa duwe produk susu kurang lemak. Telor kudu dipangan ing tingkat 2 pcs. ing 2 dina. Saka sayuran, pilih sing saben 100 g ngandhut 5-10 g karbohidrat. Sampeyan uga bisa mangan jamur, isi salad karo lenga zaitun, ngombe teh lan kopi (ora aditif!).

Aturan diet

Daging lan sayuran kudu rasio 2: 1. Sampeyan kudu ngombe 2 liter banyu saben dina, utamane penting, ngombe segelas banyu karo linglang sadurunge sarapan. Sampeyan bisa ngombe ing setengah jam sadurunge mangan, utawa setengah jam sawise. Kita ora ngombe pangan! Daging, ayam lan iwak dimasak ing panggangan, panggang ing oven, masak lan masak kanggo pasangan.

Nomer jajanan dina - 5. Iki aturan sing ketat, ora ngormati sing 10 dina minus 10 kg bakal dadi impian sing ora bisa ditindakake. Nutrisi pecahan ditemtokake ing aktifitas proses metabolisme.

Menu kanggo dina

Kanggo nedha isuk, masak 2 endhog sing endhog, salad sayur-sayuran sing nganggo lenga zaitun lan teh utawa kopi ijo.

Kanggo sarapan kaping pindho, Lebokake 45 gram keju ing godhong salad, sampeyan uga bisa ngombe teh utawa kopi tanpa gula.

Kanggo nedha awan, panggangan utawa panggangan loro dhadha pitik tanpa lemak, lan salad sayuran lan lenga zaitun.

Cemilan kasusun saka gelas yoghurt lan sawetara woh beri.

Kanggo nedha bengi, kita ngatur kanggo cook fillets salmon utawa liyane iwak segara, sayur stewed karo herbs lan keju, lan sadurunge arep amben kanggo 1.5-2 jam sampeyan bisa ngombe segelas susu anget.

Saka sayuran, sing paling cocok: kubis, zucchini, tomat, timun, eggplant, radish, cauliflower, Peking kubis.

Minus utama

Minangka kita kasebut ing wiwitan, mukjizat kudu dibayar. Penyebaran lemak super cepet, ora liya, proses sing ora aman. Nalika lemak dipérang, produk-produk saka prosès decomposition dibentuk-keton. Zat kasebut minangka racun, yaiku racun. Sing luwih cepet sampeyan bisa nyisihake lemak, luwih konsentrasi keton ing getih. Ginjel lan ati kudu bisa ngilangi racun-racun. Iku amarga iki sing penting banget kanggo ngombe paling 2 liter banyu sajrone diet protein.