Ing diet Michel Montignac wis katon amarga akeh panaliten. Dheweke ora luwe lan adhedhasar mangan panganan sehat. Ilmuwan nawakake loro tahap mundhut bobot, sing pisanan ditemtokake kanggo nyisihake bobot keluwihan, lan liya - kanggo ndandani asil. Apa sing penting, cara iki ngilangi bobot bisa meh kabeh, amarga ora ana contraindications. Inti saka diet Montignac yaiku nggunakake panganan sing dipilih kanggo diet kanthi indeks glisemik sing dianggep. Dianjurake kanggo menehi pilihan kanggo produk sing duwe skor ing ngisor iki 55.
Menu kanggo minggu Montignac Diet
Akeh wong kaya cara iki ngilangake bobot kanthi ora ngalang-alangake dhewe ing panganan, lan yen dina sedina sampeyan bisa ngaso lan mangan barang sing sampeyan tresna.
Sarapan . Makane wajib, tujuane kanggo normalake pankreas. Iki, jus utawa woh-wohan sing kudu dipangan ing weteng kosong nganti setengah jam sadurunge mangan iku paling cocok.
Menu sarapan kira-kira menu Montignac Diet:
- Bun karo butter, 1 tbsp. jus lan kopi tanpa gula.
- Endhog scrambled karo daging babi lan sosis, lan kopi tanpa gula.
- Bagean bubur karo butter, jus, roti panggang lan kopi karo susu kurang lemak lan tanpa gula.
Nedha awan . Kanggo pangan iki, paling apik milih sayuran sing bisa ditambah karo produk protein lan paling apik yen iwak. Buang panganan sing ngandhut pati. Masak masakan luwih becik kanggo pasangan, cook utawa simmer.
Conto menu kanggo nedha awan:
- Panggang iwak, salad sayuran lan segelas anggur.
- Daging sapi karo kacang buncis, salad, cemilan saka iwak lan tèh.
- Stewed ing tomat hake, salad sayur-sayuran lan teh.
Nedha bengi . Panganan iki dadi sing paling gampang, amarga ora ana momotan ing awak sadurunge arep turu.
Menu makan malam sampel kanggo diet Michel Montignac:
- Sebagian sayur sup, salad, tomat diiseni lan keju cilik sing lemu.
- Omelette lan salad sayuran ijo.
- Panganan lentil lan salad sayuran.
Cemilan . Kanggo ngilangi keluwen antara sarapan, nedha awan lan nedha isuk diijini mangan pirang-pirang woh-wohan tanpa gula, sakepel kacang utawa pirang-pirang potongan keju.
Kanggo tahap kapindho, bisa tahan sethithik umur, nanging adhedhasar nutrisi sing tepat. Kadhangkala, sampeyan bisa ngidini sampeyan nyampur lemak lan karbohidrat, nanging ing wektu sing padha sayuran seger ing diet kudu terus-terusan. Yen sampeyan pengin nyimpen asil sampeyan, banjur saka kue, barang panggang lan produk sing mbebayani liyane kudu dilalekake selawas-lawas.