Sajrone mangsa sing kadhemen ing taun, meh saben wanita ngalami bobot sethithik. Diet musim semi minangka cara sing prasaja lan trep kanggo ngowahi tokoh supaya bisa bali menyang diet luwih entheng. Iki diet adhedhasar ngurangi kalori sing dikonsumsi, ngonsumsi akeh serat lan jenuh jenuh karo vitamins liwat sayuran lan woh-wohan .
Spring panganan
Dhukungan saka diet kuwi - sayuran lan daging alami, unggas lan iwak. Sampeyan kudu supaya ora mangan manis, lemak, lan ngambang. Yen sampeyan alergi kanggo citrus, sampeyan kudu ngowahi ing menu kanggo kiwi - iki woh migunani sing padha sing ngandhut akèh vitamin C, sing dadi gampang kanggo ngurangi bobot.
Spring diet kanggo bobot mundhut
Coba diet sing ngakoni diet vitamin iki. Iki minangka transisi banget kanggo nutrisi sing tepat, sing dadi kondhisi kanggo harmoni.
Dina pisanan lan kaping pitu
- Sarapan: 1 endhog sing endhog.
- Sarapan kapindho: 200 g brokoli masak, secangkir teh hijau.
- Nedha awan: 1 endhog sing endhog.
- Cemilan sore: satuan salad timun lan sayuran lan sayuran lan setengah sendok mentega.
- Nedha bengi: grapaper lengkap.
Dina kapindho
- Sarapan: endhog hard nggodhok, teh ijo.
- Sarapan kapindho: woh grapefruit.
- Nedha awan: 200 g daging sapi sing dipanggang utawa digodhog, sampeyan bisa nganggo lonthe ing pinggir sisih.
- Cemilan sore: salad timun seger kanthi cuka.
- Nedha bengi: salad saka wortel parut.
Dina katelu
- Sarapan: endhog hard nggodhok, teh ijo.
- Sarapan kapindho: woh grapefruit.
- Nedha awan: 200 g pitik / kalkun sing dibakar utawa direbus, sampeyan bisa nganggo lonthe ing pinggir sisih.
- Cemilan sore: salad sayuran seger nganggo cuka.
- Panganan: rebus bayam.
Dina kaping papat
- Sarapan: bagean salad saka sayuran ijo, teh ijo.
- Sarapan kapindho: grapefruit .
- Nedha awan: 200 g daging sapi sing dipanggang utawa digodhog, sampeyan bisa nganggo lonthe ing pinggir sisih.
- Cemilan sore: kemasan keju tanpa lemak.
- Nedha bengi: stewed zucchini - 1 porsi.
Dina kaping lima
- Sarapan: endhog rebus, teh.
- Sarapan kapindho: porsi saka Peking Gobis karo soy sauce.
- Nedha awan: 150 gram iwak karo sayuran.
- Snack: bagean gedhe saka salad sayuran ijo, teh.
- Nedha bengi: siji oranye gedhe.
Ingkang kaping enem
- Sarapan: siji grapefruit.
- Sarapan kapindho: timun salad.
- Nedha awan: porsi saka pitik panggang tanpa kulit.
- Cemilan sore: kanthi oranye kabeh.
- Mangan: salad kubis, teh.
Ana diet spring padha kanggo 35 dina. Sampeyan kudu luwih alus: nambah sarapan sereal tanpa gula, lan kanggo nedha bengi, nggunakake dicampur daging utawa endhog (yen diet sing diwenehake mung sayuran).