Kanggo luwih saka 10 taun, media wis mromosikake cara ngurangi bobot, Doctor Bormental. Pengembang punika psikoterapis dening pendidikan, sing fokus ing ngenali lan mbusak panyebab psikologis saka overeating. Wong-wong sing yakin bisa mbantu tanpa bantuan, sampeyan bisa njupuk diet Bormental.
Prinsip diet saka Bormental
Ing klinik-klinik khusus, individu sing obes ditemtokake karo kodhe neurolinguistik, bebarengan karo psikolog sing padha meditasi lan nindakake latihan napas. Mesthi, perawatan kasebut ora kasedhiya kanggo everyone, supaya akeh wong nggunakake diet gratis kanggo bobot mundhut cepet ing Bormental, luwih seneng perang bobot dhewe. Lan aku kudu ngucapake menawa akeh wong bisa, nanging mung yen kabeh rekomendasi wis ditindakake kanthi bener. Kene lagi:
- Kurangi diet kalori ing diet nganti 1200-1300 Kkal saben dina. Olahragawan bisa nambah nganti 1500 Kkal. Sing nyedhiyakake panganan, sampeyan kudu nyedhiyakake nilai energi saka produk lan nyebarake isi kalori saben dina supaya sarapan, nedha bengi lan acara cemilan saben 20%, lan kanggo nedha awan - 40%.
- Preferensi diwenehake marang panganan alam kaya protein lan serat. Proporsi lemak lan karbohidrat dhuwur dikurangi utawa diminimalake.
- Aja keluwen, nanging njagong ing meja mung nalika sampeyan pengin mangan.
- Ana mung sing nyenengake. Cetha yen sampeyan isih kudu ngowahi dhewe, nanging bakal ora bisa digunakake kanggo wektu sing nggegirisi. Yen ana perasaan sing bakal kelangan sensus, ngidini dhewe sethithik saka apa sing dilarang.
- Ing diet Dr. Bormental nampi aktivitas fisik, nanging moderat.
Menu siji dina diet kalori kanggo minggu Bormental
Ora ana menu tartamtu kanggo sistem daya iki - digawe kanthi mandiri, gumantung saka pilihan sampeyan dhewe lan isi calorik saka produk sing dipilih. Sampeyan bisa fokus ing pilihan iki:
- kanggo nedha isuk salad bananas, kismis, ham, oat flakes , krim, jus lemon lan selada ing jumlah 100 g. Isi kalori yaiku 128,6 kkal. A tuwung teh herbal sing meh ora kalori;
- kanggo nedha bengi, nggodhok kentang kanthi jumlah 2-3, potong iwak mandhiri, setengah saucer sauces. Kanggo panganan cuci mulut 2 permen marmalade lan teh tanpa gula. Nilai kalori yaiku 185 Kcal;
- Cemilan sore iki kalebu bagean saka curd casserole - 168 Kcal;
- nedha bengi kalebu bagean saka nggodhok beras lan sapi, steamed. Luwih saka 100 gram lettuce saka timun lan kubis, disajikake karo jus lemon. Kanggo panganan cuci mulut, tèh lan 2 iris coklat. Isi kalori yaiku 293 Kcal;
- sadurunge arep turu - kaca kefir - 130 Kkal.
Nilai kalori saben dina iku 905 Kkal, nanging aja lali babagan cemilan.