Diet rendah kalori "5 sendok teh" - pilihan banget kanggo wong-wong sing nalika iku ketagihan ing bagean sing gedhe lan terusan overeated. Pendekatan iki ngidini sampeyan ngurangi kabeh bagian pangan sing sampeyan mangan, lan minangka asil wetane sampeyan bakal ngurangi, nggawe sampeyan ora mung aran kurang lapar, nanging uga bisa dipangan ing bagian cilik panganan. Kanggo sasi ing diet kaya, sampeyan bisa ngilangi nganti 15 kilogram (kanthi bobot keluwihan sing akeh banget), lan seminggu - kira-kira 3-4 kilogram. Sampeyan uga nyenengake yen diet "lima spoonfuls" iku imbang, sing tegese aman lan ora ana watesan wektu.
Carane ngurangi weteng?
Sampeyan digunakake kanggo terus overeat, lan ora ngerti carane cepet kanggo nyuda weteng? Ing kasus iki, sistem iki bisa mbantu sampeyan! Diet "5 tablespoons" ditujukan khusus kanggo ngewangi sampeyan ninggalake overeating habitat.
Ing kasus iki, basis diet yaiku watesan saka jumlah panganan. Ora ana rahasia manawa amarga overeating reguler, weteng nduweni kecenderungan kanggo nglangi, lan nalika mundhak ukuran, luwih akeh panganan kanggo entuk perasaan kenyel. Nggunakake sistem prasaja lan terjangkau kaya mengkono, sampeyan bisa ngurangi weteng lan nolak kanggo overeat sapisan lan kanggo kabeh!
Nutritionists sarujuk ing pendapat yen siji meal kudu dipangan akehe sing pas karo sakepelane - yaiku sekitar 150-200 gram. Iki jumlah pangan kira-kira padha karo siji kaca. Mesthi, akeh wong mangan panganan sing luwih akeh tinimbang tarif iki, lan nafsu mau mundhak akeh. Ing kasus iki, diet jangka pendek ora ana guna - weteng ora entuk wektu kanggo bali menyang parameter sing perlu kanggo wektu kasebut.
Diet "lima tablespoons"
Dadi, ayo pindhah menyang nutrisi sing tepat karo sistem sing prasaja lan trep, sing menehi kita diet "lima sendok teh". Aturan sing prasaja:
- volume panganan kabeh ing siji wektu ora bisa luwih saka 5 sendok teh (150-200 gram);
- nomer dhaharan - sembarang;
- nalika njupuk panganan bisa dianjurake ora luwih asring katimbang saben telung jam;
- ngombe supaya dianjurake sadurunge dhaharan, luwih kanggo setengah jam, lan ombenan kudu unsweetened lan isih;
- kanggo ngukur barang padhet, sampeyan bisa nimbang karo sisik pawon, utawa potong, volume witjaksono menyang sendok teh;
- woh lan sayuran uga bisa ditimbang, nanging bisa diolah lan diukur; Sawijining meal biasane cocok kanggo salah siji saka ing ngisor iki: 1 oranye, 1 delima, 1 apel, 1 banana, 3 mandarins, 1 woh pir;
- Aja mangan panganan sing re-mangan - nambah nafsu makan;
- gula bisa dadi komposisi masakan, nanging ora ana ombenan;
- Rata-rata 5 utawa 6 jajanan dina.
Minangka sampeyan bisa ndeleng, sistem iki luar biasa prasaja. Kanggo akselerasi bobot mundhut bisa, yen sampeyan ngeculake dhaharan lan panganan sing ora kudu kalori dhuwur.
Diet "5 tablespoons": menu kanggo dina
Supaya luwih gampang kanggo sampeyan navigasi, kita saranake sampeyan nguripake menu siap-siap, sing cocok kanggo sistem bobot kaya:
- Sarapan : 5 sendok teh oatmeal karo butter lan jam.
- Ing wayah jam telu (telung jam sabanjuré): siji apel, utawa siji pisang, utawa telung mandarin, utawa siji oranye.
- Nedha awan (sawise telung jam): 5 sendok teh bubur buckwheat karo daging cincang, utawa 5 potong iwak, utawa 5 potong dodol pitik.
- Cemilan sore (telung jam salajengipun): 5 sendok makan salad sayuran seger karo mentega utawa yogurt alami.
- Nedha bengi (telung jam): 5 sendok teh pilaf utawa 5 potong iwak sing digodhog.
- Sadurungé turu, sampeyan bisa ngombe setengah kaca kefir utawa teh.
Antarane jajanan, aja lali kanggo ngombe cairan - paling apik ngombe banyu kosong, nanging sampeyan uga bisa ngombe utawa ngombe woh.