Ducane Protein Diet

Saiki, diet protein Dr. Ducan banget populer, sing bakal ngasilake bobot awak maneh, ngresiki awak, lan sing paling penting - njaga bobot awak ing mangsa ngarep. Penting banget yen diet protein Ducane ora ana konsekuensine. Ahli gizi ngusulake 4 tahapan, sing adhedhasar mangan panganan sing kurang karbohidrat. Ana kondisi sing kudu diamati ing saindhenging diet:

Saiki ayo nyawang kabeh langkah sing menyang diet protein Ducane.

Phase "Attack"

Kanggo mangerteni carane akeh dina tahapan iki kudu bertahan, sampeyan kudu ngerti jumlah kilogram ekstra, lan saka proporsi ing ngisor iki sampeyan nemtokake maneka tahapan:

Fase pertama diet protein kanggo ngilangi bobot Dyukan, bakal mbantu sampeyan kurang luwih 6 kg. Saben dina sampeyan bisa mangan: iwak kukus utawa digodhog, unggas (kalkun, ayam), lemon, panganan segara lan ati sapi, endhog lan produk susu rendah kalori. Sajrone masak, sampeyan bisa nggunakake rempah-rempah sing adoh, cukà, bawang putih lan bawang, uga garam. Lan sing paling penting, mangan anggere. Kajaba iku, sampeyan kudu mangan 1,5 tablespoons. spoons saka oat bran. Ing dhaptar minuman sing diijini: tèh ijo utawa warung alami. Ing tahap iki dilarang mangan gula lan daging, kajaba ing ndhuwur. Yen ing tahap iki sampeyan duwe tutuk garing, iki nuduhake yen sampeyan nindakake kabeh tengen.

Phase "Cruise"

Tahap iki adhedhasar alternation diet sayur lan protein. Dawane tahapan iki bakal gumantung marang jumlah bobot sing ilang. Kanggo nemtokake cara diet alternatif, maneh nggunakake proporsi:

Wis diijini mangan sayuran, nanging ora pati. Padha bisa dipangan ora mung mentah, nanging uga dikukus, digodhog utawa dipanggang. Cucumbers, apa wae kubis, tomat, aubergines, mrico lan zucchini sing diijini. Saben dina sampeyan bisa milih 2 produk apa wae saka dhaptar ing ngisor iki:

Aja lali babagan flakes oat, kudu mangan 2 tablespoons. spoons saben dina.

Tahap "Fastening"

Saiki tugas sampeyan yaiku kanggo nggabungake asil sing bisa ditindakake. Kanggo ngétung sawetara dina phase iki, ana proporsi kaya: 1 kg bobot ilang padha karo 10 dina. Sampeyan bisa mangan kabeh produk saka fase pisanan, uga sayuran sing diijini ing urutan kapindho. Plus sampeyan bisa nambah:

Mangan tbsp 2. tablespoons saka bran. Lan siji warta luwih apik - diijini 2 dina kaping seminggu ing wayah esuk kanggo ngrangsang sampeyan karo panganan kalori dhuwur sing paling disenengi.

Phase "Stabilization"

Saiki mangan tbsp 3. spoons saka bran saben dina, lan seminggu, mangan mung protein murni.

Lan bab ingkang paling pungkasan ingkang kita pirsani punika kalemahan diet protein Dukan.

  1. Kanggo pisanan, sampeyan bakal aran banget kesel.
  2. Ana defisit saka vitamins ing awak, supaya mangan wong ekstra.
  3. Mangan kathah lemak sayuran.

Minangka sampeyan bisa ndeleng, diet protein Ducane ora nyebabake bebaya sing penting kanggo awak, sing tegese sampeyan bisa ngilangi bobot lan ora wedi karo akibat sing elek.