Diet Perancis kanggo ngurangi bobot - opsi paling populer lan efektif

Diétètik diet Perancis sing pisanan ditemokaké déning dokter Michel Montignac, dhèwèké mung mangan pangan sing duwé indeks glisemik sing kurang. Dina iki, sawetara jinis diet saka wanita Perancis wis dikembangake: saka klasik nganti profesional kanggo mannequin.

Diet Perancis kanggo ngurangi bobot

Ing diet Perancis mung kalebu panganan kalori sing kurang, bisa dianggo nganti 1,400 kilokalori saben dina. Apa diet Perancis paling apik - angel kanggo nemtokake, saben wanita milih saka kabeh pilihan paling optimal, wiwit larangan - ora ing jumlah nanging isi kalori. Prinsip utama saka diet Perancis:

1. Kuat ketaatan ing menu.
2. Ngemil pangan kudu alon banget.
3. 15 menit sadurunge mangan, ngombe segelas banyu.
4. Mbusak rempah-rempah saka diet.

Becik diet disaring Perancis sing apik banget kanggo minggu, ing endi penting banget kanggo ngonsumsi nganti rong liter banyu. Cara iki prasaja:

1. Telung dina pisanan - salad kubis karo beets ditambah, seger wortel, bawang lan lenga zaitun. Ing dina, sampeyan kudu ngonsumsi 1,5 kilo sajian iki.
2. Telung dina sabanjure mung tupeng. Ing esuk - apples lan endhog, kanggo nedha awan - uap iwak, nedha awan - entuk beras karo lenga zaitun. Ing wayah sore - a saucer keju Cottage.
3. Ing dina akhir - mung kefir, ngombe setengah liter.

Diet Perancis klasik

Diet Perancis kanggo menu mundhut bobot pitung dina. Daging, sosis, lan iwak sing digunakake sacara eksklusif ing nggodhog, mung milih varietas kurang lemak lan kabeh porsi nganti satus gram. Salad dipenuhi mung karo lenga sayur-sayuran kanthi jumlah cilik lan uyah minimal. Kopi lan teh ijo disiapake tanpa tambahan gula.

Dina 1:

1. Sarapan . Kopi asli lan roti panggang saka roti rye.
2. Nedha awan . Salad saka siji tomat, rong endhog lan godhong Lettuce.
3. Nedha bengi . Daging nggodhok (150 g), godhong Lettuce.

Dina 2:

1. Sarapan . Warung karo irisan roti rye.
2. Nedha awan . Pet direbus varieties kurang lemak (150-200 g) karo tomat lan timun.
3. Nedha bengi . A pasangan endhog hard-nggodhok, salad sayuran ijo (kanggo rasa), teh ijo.

Dina 3:

1. Sarapan . Kopi, sepotong roti.
2. Nedha awan . Wortel, tomat lan mandarin.
3. Nedha bengi . Salad: sosis sing disuguh, endhog endhog lan godhong salad.

Dina 4:

1. Sarapan . Kopi lan roti.
2. Nedha awan . A porsi keju keras, telur rebus, wortel parut, dibayangke karo lenga sayur-sayuran.
3. Nedha bengi . Woh karo kefir.

Dina 5:

1. Sarapan . Grated wortel seger, dibayangke karo jus lemon, siji endhog sing alus.
2. Nedha awan . Tomat, iwak iwak.
3. Nedha bengi . A bagean saka daging ditambah lan kaca yogurt.

Dina kaping 6:

1. Sarapan . Warung karo roti bakar.
2. Nedha awan . Ayam lan Lettuce.
3. Nedha bengi . Woh daging lan woh kanggo milih (kajaba banana lan anggur).

Dina 7th:

1. Sarapan . Teh tèh karo toast.
2. Nedha awan . Daging arnab, siji oranye.
3. Nedha bengi . Sosis nggodhok karo salad sayur.

Masakan Perancis Madeleine Jesta

Akeh pendukung wis ngilangake diet Perancis Madeleine Gest sing misuwur, perlu kanggo miwiti proses ing akhir minggu, banjur luwih gampang kanggo mbangun awak, lan godaan luwih sithik. Kaya diet Perancis ing menjero musim panas bakal mbantu narik angka kanthi becik. Alignment umum yaiku:

1. Sabtu . Esuke, ngombe banyu nganti setengah liter kanggo ngiyatake awak. Sawise 60 menit - jus jeruk bali, kanggo cemilan - sepotong pitik. Dine - duduh kaldu saka sayuran, bagean sing dipérang dadi telung bagian, sayuran kanggo mangan jamur.
2. Minggu . Ngombe dina kanggo 1,5 liter banyu, 500 gram jus jeruk bali kanggo sawetara kunjungan, sampeyan bisa susu karo kayu manis lan madu. Mangan karo iwak kanggo pasangan.
3. On weekdays . Miwiti dina karo kaca banyu nganggo lemon, setengah jam - jus jeruk bali . Sawise rong puluh menit maneh, sampeyan bisa ngombe cocoa tanpa gula. Ing afternoon - sayuran, parsley, dill, Lettuce, oranges, keju Cottage. Nedha bengi - ayam utawa iwak karo sayuran. Sadurunge arep turu, yogurt diijini.

Diet saka mannequins Perancis

Ing diet model Perancis kalebu sawetara diet, beda-beda beda. Nedha bengi - nganti 6 sore. Porsi - kanggo satus gram, iwak masak lan daging pasugatan, sayuran - 150, keju - 50 gram. Ing pecah bisa diijini "mateni" keluwen kanthi jus utawa duduh kaldu sayur. Diet bisa dadi salah siji ing ngisor iki.

Nomer pilihan 1

1. Sarapan . Telor, irisan saka ham, yogurt, tèh utawa kopi.
2. Nedha awan . Sup Bawang, croutons, campuran sayuran.
3. Nedha bengi . Irisan saka daging, keju, segelas yoghurt.

Nomer pilihan 2

1. Sarapan . Jeruk, roti karo bran, teh.
2. Nedha awan . Udang, daging, yoghurt.
3. Nedha bengi . Kembang engkol, kecap asin, roti bran, tèh utawa kopi.

Nomer pilihan 3

1. Sarapan . Ham, massa curd, tèh utawa kopi.
2. Nedha awan . Jamur karo lenga zaitun, kiwi.
3. Nedha bengi . Sayuran iwak, kefir.

Varian №4

1. Sarapan . Muesli, jus, pisang.
2. Nedha awan . Telor, endhog, masak karo bawang goreng.
3. Nedha bengi . Sayuran salad, kacang buncis, sayuran.

Diet Perancis - keju lan anggur

A diet Perancis karo anggur nemokake panyengkuyung. Senajan alkohol dilarang ing watesan panganan, anggur abang dianggep becik kanggo ngilangi bobot. Kombinasi anggur paling optimum kanthi keju keras, bagean - 120 g. Sedhela babagan diet saka diet alkohol Prancis:

1. Ing morning - keju, irisan roti gandum, segelas anggur.
2. Ing afternoon - keju, loro roti panggang, anggur.
3. Ing wayah sore - bagean sing padha karo nedha bengi.

Diet Protein Perancis

Diet protein Perancis kanggo mundhut bobot mbutuhake rampung kanggo mbusak asin, bumbu, lan glepung, njupuk nganti 2 liter cairan: teh utawa duduh kaldu saka jamu. Apa menu saben dina dibangun:

1. Kue keju lan curd mass.
2. Daging panggang utawa panggang.
3. Woh-wohan lan sayuran.
4. Endhog - nganti telung dina.
5. Crackers.

Garam tanpa garam Perancis

Ing diet tanpa uyah, ora kabeh ditindakake, amarga panganan sing ora apik. Nedha bengi - ora luwih saka 6 sore. Porsi sajian daging utawa iwak sing dimasak - 150 gram. Diet Perancis sing paling misuwur, kalebu:

1. Esuke - warung utawa tèh ijo ing wayah esuk.
2. Kanggo nedha awan - bagean saka daging karo salad sayur-sayuran.
3. Kanggo nedha bengi - endhog ing kombinasi karo:

• godhong salad;
• tomat;
• wortel;
• daging.

French Dandelion Diet

Paling asli diarani diet dandelion. Prancis mesthi: nemen nambah potency lan libido, karo dokter sing setuju. Sampeyan bisa uga nyimpen diet kaya kasebut sajrone 7 nganti 10 dina. Menu diet Perancis nyedhiyakake iki (sajian pasugatan saben dina):

1. Salad . Dandelion godhong kanggo ngumbah, tlatah, nambah lenga saka olives lan sayuran.
2. Protein salad . Dandelion godhong rendhem kanggo setengah jam ing banyu seger karo uyah, chop, ketik endhog, bawang ijo lan timun. Plus butter utawa yoghurt.
3. Puree . Godhong dandelion, nganti dadi alus, dilebokake ing blender, ditambah endhog, bawang, bawang putih lan bayem.
4. Sayur sup . Dandelion godhong godhok rong menit, nambah setengah saka kaca sereal, kentang, bawang, Brussels sprouts, minyak tanpa lemak lan godhok maneh 15 menit.
5. Cocktail . Godhong nguripake blender, ngencerake gelas yoghurt, diijinake uyah utawa sirup manis.