Sepeda yaiku cara sing apik kanggo ngendhog lan nikmati udara sing seger, akeh sing wis weruh iki. Nanging ora saben wong ngerti cara ngilangi bobot nalika nunggangi sepedha lan manawa mbebayani tumrap mlaku kaya wong mlumpat.
Apa aku bisa ngilangi bobot nganggo sepedha?
Sepeda wisata bisa diarani kardio , nanging mung yen sampeyan drive kanthi jangkah sing cukup cepet. Pedal pedal sing alon ora bisa mbantu sampeyan nyingkirake ekstra kilogram, nanging yen sampeyan nindakake kanthi cepet lan milih rute sing bener, proses mundhut bobot bakal dadi luwih efektif.
Mangkono, manawa sampeyan bisa ilang bobot saka nunggang sepedha, gumantung saka 3 faktor:
- Kecepatan torsi pedal . Sing luwih dhuwur iku, luwih akeh energi sampeyan bakal nglampahi.
- Kesulitan rute . Milih dalan sing kudu terus munggah gunung, ngatasi wilayah sing angel, sampeyan bisa ngobong luwih akeh energi, lan nambah beban ing otot.
- Selaras karo diet lan olah raga biasa . Sepeda mbantu sampeyan ngilangi bobot, nanging mung nalika sampeyan ngganti diet, ngilangi saka sausages lemak, panganan penake lan permen, utawa paling ora matesi ing menu sampeyan. Minangka penting kanggo ngetutake latihan sing bakalan, sampeyan bisa njupuk saben dina saben dina, mbuwang paling sethithik 25 menit, utawa olahraga 2-3 kaping seminggu, nanging wektu kasebut kudu ditingkatake nganti paling sethithik 45 menit.
Saiki ayo ngrembuk babagan bobot sepeda. Mesthi wae, ora ana jawaban sing jelas, amarga kabeh gumantung carane sampeyan duwe ekstra kilogram, apa jenis diet sing diamati lan carane akeh wektu sampeyan menehi latihan. Nanging, cukup bisa jeneng tanggal tartamtu. Dadi, sampeyan bakal nemokake asil pisanan sawise rong minggu kelas reguler, ing wektu iki bisa nyingkirake 2 nganti 5 kilogram. Ing 2-3 sasi, sampeyan bisa mungkasi babagan 5-10 kilogram, nanging maneh, mung yen sampeyan tetep ngetutake diet.
Yen sampeyan pengin nyepetake proses kasebut, ningkatake penunggang bike karo latihan utawa latihan liyane. Contone, sampeyan bisa nggawe sit-ups, nindakake tarian, pindhah mlaku lan jogs. Kombinasi saka macem-macem kegiatan fisik bakal mbantu ngilangi bobot luwih cepet.