Apa bisa nemokake kombinasi olahraga daya sing bakal mbantu nglawan kilogram ekstra lan sihir feminin, keajaiban obahe, lancar? Pranyata iki ora mung bisa, nanging wis ditemokake. Gimnastik estetis - apa tegese jenenge? Sepisanan, wis jelas yen kita ngomong bab sing apik lan artistik, nanging ing wektu sing padha, iki gymnastic, sing tegese ora olahraga sing sederhana. Ayo katon cedhak, ing saiki, kanggo saiki, ora bisa dingerteni kanggo olahraga kita.
Sejarah
Gimnastik estetis jumeneng saking "tari bebas" saking Isadora Duncan. Penari pindhah tanpa alas ing lantai saka driji sikil, lan iki minangka terobosan sawise ketat program ballroom. Saka tari gratis, ana uga pituduh choreographic liyane, kayata Modern Kontemporer lan Jazz.
Kanggo luwih saka satus taun, senam estetika wis dadi olahraga nasional ing Finlandia lan Estonia, lan kompetisi ing senam estetika wis wiwit taun 50an ing pungkasan abad iki. Saben taun Kejuaraan Dunia digelar, Federasi Gimnastik Estetis, senadyan isih enom, nyakup luwih saka 10 negara ing donya.
Olahraga Profesional
Senam banget senam estetis gumun karo seni. Pancen, ana akeh sing padha, nanging inti utama senam estetis kontradiksi kabeh filsafat seni. Kanggo senam rhythmic, penting banget menawa bocah-bocah wadon sing diwiwiti kanthi fleksibel, yen ora ana keluwesan alam, mula bocah kasebut ora bisa dijupuk. Inti senam estetika yaiku sapa wae bisa nindakake apa-apa: bocah lan diwasa kanthi tanpa kemampuan. Kabeh gerakane pancen alami kanggo awak manungsa, keluwesan berkembang sacara bertahap, lan ora ana sing mbutuhake prestasi Olimpiade.
Gimnastik estetis kanggo bocah-bocah, mesthine, olahraga profesional. Wiwit wiwitan taun 2000an, federasi internasional wis wiwit dioperasèkaké, lan kompetisi manéka warna timbangan sacara rutin. Anak-anak dipuntutup ing kelompok 4 taun.
Olahraga Amatir
Minangka gymnastic estetika kanggo wong diwasa, ora ana watesan. Thanks kanggo piwulangan sing bakal dadi anget, fleksibel, awak bakal nuruti sampeyan, ora worth nyebutake keuntungan gedhe saka kegiatan kasebut kanggo kesehatan fisik lan psikologis.
Nanging ora kabeh. Ana uga bagean saka senam estetis - aerobics estetis. Aerobik sing dinamis, gerakan kecepatan tinggi, senam estetis yaiku lancar saka gerakan tari, kanthi kombinasi aerobik kanthi gaya gamelan. Irama aerobik dilindhungi, nanging estetika uga saiki, lan minangka asil saka kombinasi iki, sampeyan bakal entuk beban kuat ing kabeh organ lan sistem, lan bobot entheng, sing bakal ninggalaken sampeyan kanthi cepet sawise latihan kasebut.
Ngarep
Gimnastik estetika bisa dadi varian aerobik sing ideal kanggo omah. Sampeyan ora mbutuhake persediaan, ora akeh spasi, sing penting yaiku swasana ati lan musik sing bener. Lan musik bisa dadi paling maneka warna, kawontenan sing mung yaiku musik kudu ngenteni aksen lan nggawe perasaan transisi sing mulus saka siji latihan menyang liyane. Musik kanggo senam estetika dipilih saben kanggo saben komplèks.
Gerakan dhasar
Ing aliran terus, sing digambar ing senam estetika, nanging kudu ana:
- gelombang gerakan;
- Langsung;
- swings;
- mlumpat;
- macem-macem dhukungan antarane gymnasts;
- langkah-langkah tari;
- dadi.
Saben gerakan kasebut minangka kelanjutan logis sadurungé. Kanggo senam estetika sampeyan butuh dinamika, kekuatan, keluwesan lan plastik. Nanging, aja ngasah, yen kabeh iki durung. Seneng latihan lan aja cepet-cepet. Sampeyan mesthi bakal sinau kabeh.