Ora ketompo carane efektif sampeyan bobot mundhut sistem punika, cepet utawa mengko sampeyan bakal nemu "plateau efek". Iki minangka wayahe nalika awak nampi sinyal saka otak yen wektu kanggo ngatasi akumulasi rutin lemak sing akumulasi, perlu kanggo meksa pasukan supaya bisa bertahan ing "kelaparan". "Dataran tinggi" ana ing diet apa wae, amarga awak wedi kanggo partake karo tabungan, lan sampeyan tansah ngelingake dheweke saka bebaya rasa lapar ing weteng.
Dadi, supaya "ngapusi" dhewe, sampeyan kudu nggunakake diet sing prasaja lan efektif adhedhasar serat .
Prinsip diet
Sampeyan ngurangi asupan lemak kanggo 20 g saben dina, kabeh mau kudu poliunsaturasi (lenga zaitun, iwak, panganan laut). Kajaba iku, sampeyan bisa tetep ing diet sadurunge, sing wis retak amarga "dataran". Mesthi, sampeyan kudu mangan modhèrn, ngurangi isi kalori, lan fokus ing sayuran lan woh-wohan.
Diet iki bisa diarani sistem bobot bobot sing prasaja, nanging banget efektif amarga faktor ing ngisor iki - sampeyan mangan 8 tablespoons saben dina. Serat bubuk.
Serat kuwi jenis karbohidrat sing ora dicerna dening awak. Inggil kasebut dumunung ing awake lan nyedhiyakake rasa satiety (nggayuh reseptor sing ngandharake weteng kanggo otak), lan uga nyuda konstipasi kanthi nyurung massa pupus.
Serat bisa ditemokake ing sayuran lan woh-wohan, nanging wiwit sanajan ing diet kita ora bisa mangan sing akeh tetanduran sing bakal ngilangi kita rasa rasa lapar, opsi farmasi kanggo serat kudu dijupuk.
Kaya diet sing prasaja lan èfèktif kanggo mundhut bobot kurang luwih sasi. 4 kali dina sampeyan njupuk serat kanggo 2 tablespoons. aduk utawa remet karo sembarang cairan alam.
Kanthi bantuan alat iki, sampeyan bakal nyingkirake keluwen , lan otakmu ora bakal mblokir proses pembakar lemak, kaya diet biasa.