Kasunyatan manawa wong ora nandhang obesitas ing Jepang digandhengake karo cara khusus nutrisi, kanthi basis nutrisi sing nyusun menu "diet Jepang". Punika adhedhasar panggunaan panganan rendah kalori - lemak lan karbohidrat. Ing diet miturut cara Jepang dianggep minangka salah siji sing paling efektif, efektifitas kasebut minangka mundhut nganti 8 kg mung rong minggu.
Diet Jepang paling efektif kanggo mundhut bobot awak
Diet sing dikembangake dening dietitians saka Clinic Yaex. Kanthi patang pratandha kasebut sajrone rong minggu, ana reorganisasi metabolisme lengkap, sing tetep sethithik rong taun. Diet Jepang kanggo bobot mundhut ora ana hubungane karo nggunakake panganan tradisional Jepang, kalebu produk kaya:
- iwak;
- daging;
- sayuran;
- endhog;
- woh;
- krupuk.
Yaelo diet Jepang
Iki diet Jepang dikembangake dening para ahli diet ing Yaelo Clinic, mula jenenge. Kanggo wong-wong sing nglakoni panganan kuwi, gula, barang glepung, lan alkohol dilarang. Sampeyan perlu ngombe akèh banyu sing prasaja utawa wiyar sajrone jedhing, garam uga ora dikarepake, amarga bisa nahan banyu ing awak. Menu diet Jepang, sing kasusun saka:
1 dina:
- Esuke, gelas kopi tanpa gula diijini;
- nedha bengi kalebu salad saka kubis nggodhok karo mentega, segelas jus tomat lan loro nggodhog endhog hard tanpa uyah;
- nedha isine goreng iwak ora luwih saka 200 g.
Dina 2:
- ing umume kopi tradisional karo krupuk cilik;
- nedha awan klebu macem-macem pilihan iwak lan salad saka kubis seger kanthi minyak mung sethithik;
- kanggo nedha bengi - nggodhok daging sapi kanthi jumlah 200 gram lan gelas yoghurt.
Dina 3:
- warung wis akrab karo krupuk;
- Nedha awan kasusun saka sayuran sing dibungkus - siji zucchini utawa terong ing lenga;
- 200 g daging babi dimasak, loro endhog sing tajem lan salad saka kubis , disiram nganggo minyak, bisa dinikmati kanggo nedha bengi.
Dina 4:
- Sarapan kalebu sajian cangkir kopi ireng;
- nedha awan kalebu 3 wortel masak sing gedhe, siji endhog mentahan (mung wisuh kanthi cetha banget) lan 15 gram keju cottage utawa unsalted keju;
- kanggo nedha bengi woh-wohan sawetara diijini ora luwih saka 240 g.
Dina 5:
- kanggo nedha sarapan tanpa kopi, ngganti karo salad wortel mentahan, ditusuk jus lemon;
- kanggo nedha awan, ngidini mangan iwak gedhe ing sembarang jenis lan jus tomat jus;
- kanggo nedha bengi woh manis cilik, ora luwih saka 240 g.
Dina 6:
- sarapan kalebu kopi;
- kanggo nedha bengi sampeyan bisa mangan 500 g pitik nggodhok lan salad saka kubis lan wortel, sprinkled karo lenga;
- nedha bengi iki kasusun 2 endhog rebus lan salad wortel lan mentega.
Dina 7:
- kanggo sarapan sampeyan bisa ngombe teh tanpa gula;
- nedha bengi yaiku 200 g daging sapi rebus;
- nedha bengi bisa dadi salah siji saka sing diajokake sadurunge, kajaba nedha bengi ing dina katelu.
- ing dina kaping 8-14 perlu kanggo mbaleni saka dina kaping enem nganti pisanan.
Japanese Diet Salt
Iki diet Jepang suwene 7 dina rampung ing minggu saka diet sing kasebut ing ndhuwur, fitur kasebut yaiku anané ora lengkap uyah. Diet kanggo minggu normalizes metabolisme lan bakal berkembang tenan nengen pangan. Kurang uyah ing diet seminggu iki nggawa akeh manfaat kanggo awak:
- Mbantu kanggo nyisihake bobot keluwihan.
- Rejuvenates awak.
- Nuduhake racun.
- Ngilangake pembengkakan internal.
Nanging perlu dimangerteni yen panganan sing tanpa garam sacara kategorinipun contraindicated:
- ngandhut lan lactating;
- wong sing nduweni fisik karya;
- wong sing ati, ginjel lan jantung diseased.
Diet Protein Jepang
Kanggo wong-wong sing nandhang bobot keluwih nganti pirang-pirang taun, kaya protein lan diet tanpa uyah bisa dadi kaslametan nyata. Ora kaya analogue, diet kaya mengkono kanggo dina ora kurang saka 200 gram sayuran lan 250-450 g protein karo ora lengkap gula lan karbohidrat liyane. Mulane, sing pengin ngilangi bobot - diet Jepang bisa mbantu.
Japanese Water Diet
Meh kabeh wong Jepang ngerti diet ajaib iki:
- Saben dina ing weteng kenceng sadurunge nyikat untu sampeyan kudu ngombe 3 cangkir banyu panas (kudu anget, iki penting banget).
- Aja mangan utawa ngombe nganti 45 menit.
- Minangka tansah, sarapan.
- Panganan sabanjure ora luwih awal 2 jam sabanjure.
Diet banyu Jepang mbiyantu ngobati penyakit serius kasebut:
- sembelit - 10 dina;
- gastritis - 10 dina;
- hipertensi - 1 sasi;
- weteng ulcer - 1 sasi;
- diabetes - 1 sasi;
- tuberkulosis - 3 sasi;
- psoriasis - 6 sasi;
- kanker - 6 wulan.
Nanging kanggo kabeh wektu sehat, akeh wong Jepang sing wis diwiwiti dina karo banyu suwe suwe. Sampeyan ora dilarang kanggo nambah asam sitrat sing cilik kanggo rasa. Ing akèh wong, panampa serat saka telung kaca bisa nyebabake kasangsaran, saéngga para dokter menehi saran kanggo miwiti siji kaca lan mboko sithik kanggo ningkatake jumlah banyu mabuk.
Diet pisang jepang
Mbokmenawa, iki cara paling gampang lan sedhep kanggo ngilangi bobot. Kabeh sing perlu dilakoni ngganti sarapan tradisional karo sawetara pisang. A diet Jepang sing ketat nyedhiyakake panganan saka susu, manis lan lemak saka diet. Kopi lan teh ora olèh sambutan, mung sing diwenehake minangka banyu. Apa cara diet kaya mengkene? Bananas nambah metabolisme, pati pati pisang jenuh lan ora ngrasakake luwe nganti suwe.
Masakan beras Jepang
Kaya diet kuwi cara efektif kanggo ngilangi bobot . Inti saka diet iki yaiku yen esuk diwiwiti kanthi sambutan setengah lembab, direndam beras sethithik 5 dina. Sawise kuwi "sarapan" bakal dilarang mangan paling sethithik 3 jam. Iki diet Jepang asli mbantu ngurangi paling sethithik 5 kilogram ing rong minggu. Apa sing kudu sampeyan lakoni:
- Njupuk 5 gelas banyu, sijine ana 2 sendok teh beras kukus (sing bobote luwih saka 65 kg kudu 3 spoonfuls).
- Saben dina iku perlu kanggo ngganti banyu nganggo kacamata.
- Sanalika 5 dina pass, sampeyan kudu njupuk beras saka kaca pisanan lan mangan tinimbang sarapan.
- Ing kaca sing wis dibungkus, sampeyan kudu nambah 2 sendok sendok lan sijine pungkasan.
- Mangkono, sampeyan njaluk 5 gelas beras, sing direndhem ing banyu nganti 5 dina. Padi sing direndhem ing banyu yaiku "sikat" sing bakal nglumpukake lan mbusak kabeh racun saka awak. Pambengkahan internal lan uyah sing berlebihan bakal ninggal awakmu selawase.
Diet teh Jepang
Iki diet Jepang sing anyar nyedhiyakake konsumsi jin gedhe saka Jepang, uga:
- 200 g saben dina daging utawa iwak;
- sayuran rebus utawa seger;
- Masak ing croup kanthi jumlah cilik;
- ora luwih saka 150 gram keju pondok saben dina;
- ora luwih saka 2 endhog kanggo nedha bengi;
- nedha bengi, dumadi saka 250 gram woh.
Makna diet iki yaiku yen paling sethithik 1.5 liter teh ijo ngrangsang pencernaan, ngilangi racun-racun lan cairan keluwih saka awak. Sajrone reresik, ora bisa ngombe apa-apa kecuali banyu tèh lan resik. Watesan ditrapake ing produk manis, glepung, pastries, lan uyah. Kanggo wong-wong sing tahan sethithik rong minggu nutrisi kasebut, para ahli nutrisi janji yen mundhut paling ora 3 kg saben minggu.
Carane arep metu saka diet Jepang?
Ora kira-kira dina pirang-pirang dina sampeyan tetep diet ing Jepang - seminggu utawa kaping loro, sing utama yaiku metu saka tengen. Metu saka diet Jepang nyedhiyakake kanggo tambahan saka diet manis lan glepung. Sampeyan uga ora penting mangan nganti sore sadurunge ngaso. Mode iki bakal ngidini sampeyan ndandani asil sing apik banget saka diet sajrone akehe taun.
Yen sampeyan ngalami mundhut ekstra kilogram, diet kaya mengkono bakal mbantu mindhah penyebab bobot awak saka mburi. Kepiye cara diet Jepang? Awit diet dheweke kasusun saka protèin, pangolahan sing mbutuhake luwih akeh tinimbang lumebu ing awak, kita mulai ngluwihi luwih kalori tinimbang nampa. Kurang banyu uyah ora ngidini banyu bisa nyebar ing jaringan lan nampilake pembengkakan sing didelikake. Amarga iki, kabeh kedadeyan lan bakal nyingkirake keluwihan 5-8 kilogram.