Gratis keju mung ing mousetrap. Sing khas, miturut umum, cara sing gampang kanggo ngilangi bobot, kaya sing sampeyan ngerti, nggawa menyang panggonan sing padha minangka keju gratis. Apa sing gampang kanggo sampeyan, amarga liyane bisa dadi beban sing ora bisa ditampa, nanging isih bakal nyoba ngupayakake cara kanggo nyingkirake lemak bisu sing bisa ditampa kanthi sesambungan "realita - kesederhanaan".
Banyu
Ya, dina iki kita bakal ngandhani sampeyan babagan senyawa kaya mengkono pelangsing minangka banyu. Sampeyan ngerti sampurna uga yen saben dina banyu asupan 2 liter. Nah, apa, sampeyan ngombe akeh? Alas, ora. Mulane kita ngelingake maneh. Nalika ana kekurangan soko ing njero awak kita, organisme sing wicaksana kita wiwit nyimpen semangat kasebut. Yen sampeyan ngombe kurang saka banyu sing dibutuhake, sampeyan duwe swelling, selulit lan tas ing mripat.
Miwiti ngombé persis 2 liter, yaiku isih, lan banyu (lan ora liya substitusi sing migunani banget). Iki sing paling gampang kanggo ngilangi bobot.
Garam
Asam mbungkus banyu ing awak, lan minangka asil, dadi kristal uyah ing sendi. Kanggo alasan iki, nalika sampeyan nggawe gerakan sing cetha, sampeyan krungu crunch, utawa, ing wangun sing luwih kuwat, sampeyan nandhang lara. Jawaban sing ora pati penting kanggo pitakonan sepele babagan gampang kanggo ngilangi bobot yaiku nyingkirake uyah ing meja. Lan iki ora mung ditrapake kanggo fungsi "uyah", nanging uga pangan kaleng, rempah-rempah sing dianggep, ora mung garam, nanging uga pengawet, pickles, sosis, produk garang, vobla lan liya-liyane. Nanging, mulihake paling ora kanthi nyetop uyah kanggo sawetara sing ora mbutuhake dhaharan: salad, sing kalebu keju (sing wis ngandhut uyah), pasugatan susu - sereal lan sup.
Minus 500
Supaya bisa nyisihake keluwihan cahya sajrone ½ kilogram, sampeyan kudu ngobong 3,500 kkal. Iki ora akeh yen dipérang dadi pitung dina minggu. Tujuan kita yaiku nyingkirake 500 kilocalories saben dina.
Ing ngisor iki kita bakal dibantu dening cara sing wis buktiaken:
- kita nolak panganan desserts (es krim diganti yogurt beku, cookie karo kacang lan woh-wohan garing);
- aku ora mangan sawise jam 18.00;
- kita tangi saka meja sing luwih awal saka jilbab miwiti kokain.
Saliyane iki, sampeyan bisa nggayuh cara cepet liya kanggo ngilangi bobot - saben dina sethithik langkah cilik. Bisa mlaku kanthi cepet, jogging, fitness ngarep.
Tanpa alkohol
Alkohol dikenal dadi sumber kalori sing paling apik, uga minangka sarana kanggo nambah nafsu makan . Sampeyan ora mbutuhake pisanan utawa sing kapindho. Kajaba iku, alkohol uga ngeculake awak (akibat sing diwaca ing paragraf babagan banyu) lan ngresiki vitamins lan mineral. Dadi, ilang bobot, nolak sembarang jenis omben-omben, paling ora seminggu.
Kalsium
Nganggo asupan kalsium saben dina saben dinane, sampeyan bakal nyingkirake kepinginan irresistible kanggo mangan manis lan bakal ngrangsang pelepasan hormon kalcitriol - hormon bobot awak. Kanggo nutupi kalsium sampeyan, sampeyan kudu mangan saben dina sing dipilih:
- 800 g keju kémah;
- 3 cangkir susu;
- iwak kaleng karo balung (sardine, sprats, salmon);
- almond lan kacang.
Regimen dina
Kasunyatan yen bobot keluwihan saka werna sing tuwuh saka kelainan metabolis kanggo ngomongake kanthi kapisah ora perlu. Saben kegagalan sampeyan ngunggahake - turu, jam kerja, diet pasa ndadékaké pemulihan sing panjang saka kabeh bioritma. Kene, awak ora soko sing ora nganti bobot, sauntara kuwi, amarga ora bisa ditemtokake kanthi kuwat.
Sinau kanggo turu, tangi lan mangan sethithik bab wektu sing padha.
Mbayangno carane kelangan sampeyan bakal katon, sanalika sampeyan nyingkiri cacat cilik iki - pasangan kilogram ekstra, ora penolakan uyah lan alkohol worth?