Susu ayam minangka salah sawijining produk sing paling populer kanggo ngurangi bobot. Utamané kanggo ngurmati dhadha pitik kanggo binaragawan, amarga kanggo 100 g ngandhut 30 g protein. Diet ing susu dhadha nuduhake protein, diet seimbang. Thanks kanggo komponen utama - fillet pitik, sampeyan ora bakal nandhang keluwen, lan awak bakal jenuh karo vitamins A, B vitamins, asam linoleat, kalium lan fosfor.
Variasi diet
Diet ing pitik dodo bisa 7 dina lan 21 dina.
Menu diet 7 dina
Nilai kalori saben dina yaiku 1200 - 900 kkal.
Sampeyan bisa mangan:
- dhadhak pitik tanpa kulit, dipanggang ing open / panggangan, masak lan masak;
- sayuran non-starchy;
- woh-wohan tanpa gula;
- cereals (kajaba beras putih lan mangga);
- Salad disandangi karo lenga zaitun;
- 1,5 - 2 liter banyu saben dina;
- On request: 1 kaca anggur garing saben dina.
Siapake ayam sadurunge masak.
Menu 21 dina diet
- saben dina 200 g fillet ayam (dibagi dadi 4 jajanan);
- saben dina 200 gram bubur ;
- saben dina 400 g sayuran;
- ing dina 2, ora woh manis.
Pros
Sajrone diet ing dhadha pitik, sampeyan ora perlu ngentekake wektu kanggo nyiyapake pasugatan, amarga karo dhadha pitik iku gampang - kanggo masak utawa panggang. Kajaba iku, diet iki mundhak imunitas,
Cons
Kelainan sing mung lan paling penting saka diet dhadha lan sayuran ayam yaiku yen aktivitas sampeyan, utamane ing dina pisanan, tiba banget. Panyebab sing abot utawa abot bisa dianggep kuat.
Nanging, sayang, gejala kasebut diiringi kabeh protein lan diet karbohidrat . Yen ana konsekuensi sing luwih serius (umpamane, gangguan weteng saka kelimpahan protein), sampeyan kudu takon dhokter lan mandheg (paling ora sementara) diet pitik.