Carane ambegan kanthi bener sajrone perkelahian ?
Carane nglangi ing bouts gumantung ing periode pegawe. Ing awal banget perang, cekak lan lemah. Kanggo ngenthengake, sampeyan bisa nggunakake inhalasi alon lan ("ekonomis"). Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu ambegan jero lan alon-alon ngowahi inhalasi lan exhalation, sing pungkasan kudu ditindakake. Iki ngidini sampeyan ngoptimalake biaya energi, denyut jantung, nambah pasokan oksigen menyang awak. Penting banget kanggo sinau sadurunge. Sajrone seminggu (ora kurang), perlu nglatih elongation saka exhalation nalika ngontrol denyut nadi. Dadi, ing awal mula sampeyan kudu ngeculake karo tutuk, ngredhakaké tension, lan tenang, alon-alon lan terus-terusan meretani nganggo irung. Ing wektu antarane spasms infrequent iku penting kanggo sinau kanggo ngendhokke lan ngaso.
Ing peperangan sing wiwit dadi kerep, ambegan kudu kalem lan diukur, kanggo pangopènan ing jinis efek anesthetizing. Sampeyan kudu eling yen luwih abot lan kuwat iku kontraksi, sing luwih alon lan jero kudu inhalasi lan exhalations.
Kangge nyedhiyakake asu sing narik napas bisa nyuda rasa nyuda. Iku dumadi ing napas irung utawa tutuk ing tingkat 1-2 ambegan / kadaluwarsa per detik sajrone spasmus kasar. Asupan udhara kudu sepi, nalika ambegan wis rame. Kanggo nyegah tutuk lan lambe saka pangatusan amarga penguapan kelembapan sing gedhe banget, sampeyan bisa nyaranake nutup tutuk kanthi tangan. Sing ngubengi bisa mbantu wong wadon mbilasake cangkeme karo banyu. Nalika spasm pass, sampeyan kudu ambegan maneh ekonomi.
Carane ambegan ing upaya ?
Teknik ngatasi sing bener sajrone tenaga kerja sajrone usaha ora beda karo teknik napas sajrone pertandhingan. Utamane tanggung jawab yaiku wektu nalika sirah janin wiwit ngetung jaringan ing departemen awal kanal lair, nanging ora bisa ditulak. Iki bisa amarga, kayata, pambukaan cervix mboten rampung. Yen wanita sing ngusulake, jaringan perineut bisa rusak banget, lan bocah uga kena cilaka. Kanggo nyegah kedadeyan kasebut, dheweke nglakoni apa sing diarani napas "kanthi biaya": dheweke diwiwiti kanthi 4 cethek-inhalasi, lan pamindhahan lengkap lan suwene pungkasan ditindakake liwat lambene, kanthi lempitan menyang tabung. Iki ngidini wong wadon bisa mindhah swara saka upaya gawe upaya sing beda. Wiwit wong wadon sing mlarat bisa dadi banget angel kanggo fokus ing akun, pasangan utawa bidan bisa mbantu dheweke nganggo iki.
Ing upaya, ambegan kanthi jero banget kanthi ngulu udara iki, supaya kabeh volume ditindhes ing diaphragm, lan ngluwihi
Tarif ambegan kanggo wanita ngandhut yaiku pilihan sing paling apik kanggo para ibu nuju sabar, kayadene ing latihan asring ora mungkin sinau prilaku sing bener amarga rasa nyusahake, rasa ora nyaman lan kasenengan. Iku luwih bener kanggo nyiapake luwih dhisik babagan carane wong wadon ing babak laku kudu tumindak supaya bisa ngilangi rasa sakit, lan supaya ora kena ciloko.