Tanduran sereal lan sereal arupa komponèn saka sistem panganan sing ora bisa ditemokaké kanggo ngurangi bobot. Padha ngemot kathah serat, ngresiki usus, lan karbohidrat rumit, kanggo ngolah sing awak mbuwang luwih akeh energi lan energi tinimbang sing ditampa. Diet ing bubur kanggo menu mundhut bobot kurang cukup, nanging menehi kesempatan kanggo nyisihake bobot 5-7 kg.
Diet kasha kanggo 7 dina
Sajrone seminggu sampeyan bisa mangan mung bubur, lan saben dina 6 dina iku minangka jenis mono-diet adhedhasar sifat diet saka sereal tartamtu. Dina pungkasan iku tim.
Menu diet 6 bubur kanggo mundhut bobot katon kaya iki:
- Dina kapisan gandum;
- ing millet kapindho;
- katelu oat;
- beras kaping papat;
- kaping lima yaiku barley;
- enem perlovym;
- tim kaping pitu.
Sing nganggep asil sing paling efektif, sereal kudu masak ing banyu tanpa tambahan uyah lan gula. Oil ora bisa dilebokake. Yen ing wangun kaku kaya menu diet ing porridges ora bisa ditampa, sampeyan bisa nyiyapake sereal ing banyu kanthi nambahake susu, uyah lan ngeyel, nanging nyoba kanggo nglakoni kanthi minimal. Kajaba iku, sarapan dianjurake kanggo miwiti nganggo kaca banyu sing resik. Ora ana larangan ing jumlah lan volume sajian, kajaba menu kasebut kalebu porridges kanggo sayuran, uga woh-wohan, jus, yogurt , teh lan kopi.
Carane ora?
Kabeh sereal ing ndhuwur sugih ing vitamins, microelements lan serat. Padha kontribusi kanggo mundhut bobot alus, tanpa avitaminosis, lemes lan apati sing ora perlu. Kajaba iku, padha permanen nyedhiyakake roso kesengsem, nalika ngurangi konsentrasi "ala" kolesterol ing getih lan melu ing proses pisahake lemak. Oatmeal uga ngandhut biotin antioksidan sing kuat, sing nambahake kondisi rambut, kulit lan kuku. Rice minangka panganan sing becik kanggo ngurangi bobote, khususe coklat. Gandum punika cahya
Barley mbantu akselerasi metabolisme lan nyegah penggandaan lemak berlebihan. Budaya iki dianjurake kanggo diabetis, amarga ora mung ora nambah konsentrasi glukosa ing getih, nanging uga nyuda. Perlovka sugih ing asam amino kayata lisin, kang sukses nglawan kilogram. Gandum, kayata sereal liya, nambah fungsi saluran pencernaan, nambah pertahanan kekebalan awak. Bisa nyedhiyakake awak kanthi energi kanggo sedina muput.