Rasa seneng, mbok menawa, ora bisa ngimpi biru sing bisa ditampa, kanggo kabeh kita kanthi nyenengake. Apa ora bisa ditindakake? Ya, mung amarga kabeh sing ora bisa sampurna ing jiffy. Lan sing paling ora nyenengake ing dalan menyang "biru swarga" iki yaiku ing wektu nalika, bakal katon, kabeh iku ing wangun paling apik, sawetara littleness kotor teka menyang mripatku. Dadi kabecikan kita dadi pecahan jutaan.
Ing wektu kasebut, kita butuh stimulan khusus, kayata, umpamane, serotonin.
Apa serotonin?
Ing "wong", serotonin diarani hormon kebahagiaan, sanajan iki mung setengah bener. Serotonin yaiku neurotransmitter, operator saka impuls syaraf, cara komunikasi aneh antarane sel syaraf. Nalika metabolisme serotonin ditetepake, kita nemokake kabungahan, rasa seneng, lan kapentingan ing urip, nalika ana kegagalan pertukaran - ora mung kedadeyane, nanging uga penyakit kayata skizofrenia, diathesis, migren, alergi.
Serotonin ora ditemokake ing panganan, disintesis ing awak. Nanging, ing produk ana zat prekursor serotonin - tryptophan. Iki apa sing kita perlu kanggo ijol-ijolan serotonin normal.
Fungsi
Saliyane dadi "tambah" rasa seneng, serotonin uga duwe efek vasoconstrictive, nyuda tekanan getih, ngatur filtrasi ginjal lan hati. Uga, suhu awak lan respirasi stabil gumantung marang metabolisme serotonin normal. Paling akeh kabeh kuwi ing otak. Lan iki ora nggumunake, amarga iku otak sing akumulasi sel saraf sing "ora diterangake" tanpa serotonin.
Sambungan pikirane apik lan serotonin
Sapa wae saka kita kepengin ngunggahake tingkat serotonin, lan kanthi mangkono, carane nambah swasana ati, atimu, ateges rasa lan kepuasan karo urip. Wangsulan sing pisanan sing bakal mbantu kita iku mikir positif.
Serotonin minangka zat sing pisanan teka menyang kontak karo pikirane. Pisanan pamikiran muncul, mula serotonin nyadar lan nransfer menyang sel-sel syaraf sing reaksi pikirane lan ngarahake tindak-tanduk kita marang kasunyatan sing disusun.
Iki minangka kasunyatan, ora fiksi: pikiran sing apik nyumbang menyang normalisasi metabolisme serotonin, sing paling ala - padha nglanggar. Akibaté, malah skizofrenia bisa muncul, sawijining penyakit sing otak nduweni kabeh zat sing perlu, nanging ora ana hubungan, "komunikasi" antarane sel. Ana karya sing ora disengaja lan ora terkoordinasi.
Produk |
Mesthi, kita kabeh ngerti babagan produk sing nambah swasana ati. Kaping pisanan, kalebu permen, nanging ora bisa nyebabake serotonin tambah, nanging amarga ngeculake gula menyang getih, iki ora reaksi paling migunani.
Iku luwih migunani kanggo ngonsumsi panganan kaya serotonin.
Kaping pisanan, iku coklat, lan, ireng (lan luwih cocoa, luwih apik). Prodhuk liyane sing padha ing efek sing ngandhut serotonin yaiku kopi . Lan kanggo efek ora perlu ngombe karo gula.
Buah sing misuwur yaiku pisang. Saben uwong, tanpa pamrentahan, nemu rasa bungah sawise mangan pisang. Woh-wohan eksotis liyane nyebabake produksi serotonin sanajan tanpa konsumsi, saka siji woh - jeruk jeruk, ara, tanggal, nanas.
Yen sampeyan menyang panganan sing luwih akrab, sampeyan uga bisa nyritake kacang buncis , millet, buckwheat, tomat. Dheweke ora ngandhut tryptophan
Olahraga
Punika mbuktekaken bilih boten namung pangan, nanging ugi olahraga saged dados sumber serotonin. Gerakan aktif, mlaku-mlaku ing udhara seger, nari lan nglangi - sawise kabeh iki, kita tansah ngrasakake rasa seneng lan bungah, sing tegese serotonin bisa "bener".
Iku gampang kanggo nyimpulake yen kanggo mimpin gaya urip sing sehat, mujudake mujudake metabolisme serotonin.