Panganan kronis

Sawetara percaya yen kronopathy minangka salah sawijining diet sing akeh. Ing donya modern, masalah obesitas banget akut. Nanging nentang pendapat sing kronopathy nuduhake cara ngurangi bobote, pernyataan kasebut dhasar ora bener. Iki minangka sistem pangan, miturut sampeyan bisa mangan pancen kabeh, nanging ing wayah wektune.

Jamur ing wektu

Punika jadwal perkawis diet kanggé wekdal dinten, miturut aktivitas biologi awak ing dinten punika:

1. 6.00-9.00 Sarapan. Iki minangka panganan paling penting. Ing meja kudu nampilake panganan protein. Bisa dadi endhog ing bentuk telur dadar utawa endhog, yoghurt. Apa luwih becik mangan bareng sarapan? Kaping pisanan, kanggo nggedhekake napsu, sampeyan kudu ngombe segelas banyu adhem. Apa luwih becik mangan yen sampeyan ora pengin sarapan? Apa sing paling penting ora ninggal omah sing keluwen. Teh utawa kopi sing manis banget iku wajib.
2. 10.30 Kadang nalika wong wakes gampang keluwen. Bisu perasaan karo yogurt utawa panganan liyane sing ora ngandhut karbohidrat.
3. 12.00-14.00 Nedha awan. Ing wektu iki awak butuh panganan protein. Ikan, unggas, lan salad. Sampeyan bisa nambah kacang. Mangkono, awak nampa panganan karbohidrat lan protein.
4. 16.30 Wektu sampeyan bisa mangan kanthi woh-wohan utawa sayuran. Ing papan kerja sampeyan bisa mangan pisang utawa apel, ing omah kanggo duwe cemilan kanthi woh-woh garing utawa sayuran rebusan.
5. 17.00-20.00 Dinner. Wektu sing disenengi kanggo nedha bengi yaiku 18.00. Nanging ora saben wong sing kerja ing wektu iki bisa mangan bareng. Supper kudu kalebu panganan protein sing digodhog, bakal dadi migunani banget kanggo madu karo salad sayuran. Coba ngilangi panganan apa wae lemak.

Iki mung kira-kira jadwal panganan. Nanging ing interval kasebut, awak bisa ngasimilasi pangan sing paling kualitatif.

Bisa aku mangan sawise 6?

Conto pendapat sing ana sore disastrous kanggo awak, ana kasus nalika malah perlu. Iki bisa ditrapake, umpamane, kanggo wong sing ora bisa mangan bareng ing wayah awan, mung butuh wayah sore, supaya ora tiba mlarat. Mangan ing wayah sore uga perlu kanggo wong-wong sing nambani gastritis. Menyang bedengan tanpa mangan panganan kanggo wanita ngandhut ora mung angel, nanging uga mbebayani kanggo janin.

Nyatane, ahli nutrisi disaranake supaya ora mangan nganti 4 jam sadurunge bedtime. Akeh wong turu watara jam 22.00, sauntara kondhang 18.00 wis umum. Nanging "manuk hantu" bisa uga njupuk péso lan sawise jam 18.00.

Supaya sampeyan bisa mangan sawise 6? Yen sampeyan ngenteni ing kira-kira jam 22.00 lan pengin nyimpen gambar, luwih becik ngombe teh.