Sifat mangan sehat

Carane bodho kanggo nulis "ora mangan sayuran" ora pati penting lan "fast food" topikal. Apa sampeyan ora ngerti yen iki pancen kudu sampeyan tindakake? Nanging, sayang, kaya sing katon saka pengalaman pribadi, nganti dhokter nyatakake kabeh sing diijini lan kabeh sing dilarang, wong ora bisa mirsani aturan paling dhasar. Dadi, ayo mulai nulis sampeyan "resep" sing kalebu aturan kanggo mangan sehat .

Mudhun karo disuling!

Ngomongi, monggo, kowe duwe ragu babagan manfaat gula putih? Dadi, lan ing endi iku mbebayani lan jumlahé mboko sithik nanging mesthi bakal diminimalake - mbok menawa kabeh ahli nutrisi ing donya setuju (sing arupa rarity). Kanggo kategori sing padha "olahan", kita kalebu:

Apa tegese "sulih", ora nggambarake? Kanggo ngresiki, tegese, kanggo ngresiki, kene manufaktur lan wis ngresiki kanggo penak lan kacepetan panyiapan gandum, beras, gula lan produk liyane. Ing aturan dasar mangan sehat ora ana panggonan kanggo "olahan" amarga:

Panganan cepet lan panganan sing gampang

Deleng prodhuk ing supermarket, sing dipikirake, ngendi bisa dadi "gunane," sing bener. Dheweke ora weruh, amarga ora ana apa-apa, kajaba lemak, karbohidrat (pati lan soy, saiki ditambah kabeh), lan pengawet. Lan uga ana lemak trans, karo sing bakal kita terusake narasi bab aturan diet sehat kanggo mundhut bobot.

Trans lemak ...

Lemak trans yaiku campuran lenga tak jenuh lan gas hidrogen. Iki, ing pangertine bener tembung, dicampur effervescent ing suhu dhuwur banget. Lan apa sing kedadeyan karo lemak sayuran nalika dipanaske banget? Iku ngundakake tingkat kolesterol lan ndadékaké kita cara sing bener kanggo kanker. Konsumsi lemak trans transat mbebayani amarga padha nglumpukake ing awak lan ora bakal ditinggalake. Lemak trans ngasilake sensitivitas kanggo insulin, kadar kolesterol, diabetes, obesitas , penyakit Alzheimer, kanker, penyakit kardiovaskular lan liya-liyane.

Diet lan individualisme manungsa

Saiki ayo ngomong babagan topik sing paling topikal (ngendi otak kita pindhah menyang lemak trans lan gula!) - babagan diet. Tjubo dhewe: sampeyan ora ngilangi saka diet kanggo seminggu kabeh sing ndadékaké akumulasi bobot keluwihan, nyilikake isi kalori ing masakan, ngetung, ngukur, lan liya-liyane. Sampeyan ilang bobot - hurray! Saiki diet wis rampung lan sampeyan bisa urip maneh kanthi normal. Sampeyan kudu, mung, mung rong pilihan prilaku:

Supaya apa nganggo dieting? Suwene - sementara lan jangka pendek. Aja ngandhut diet saka harapan global, kanggo ngurangi bobote cukup, pracaya marang, kanggo ngilangi SELAMA produk ing ndhuwur.