Supaya sampeyan bisa nyiyapake sajian enak lan dietary kanggo ngetokake bobot, sampeyan kudu ngerti resep-resep kanggo nutrisi sing tepat . Jumlah barang sing migunani gedhe banget lan saka iku bisa nyiyapake maneka warna masakan.
Resep masakan kanggo nutrisi sing tepat
Omelette
Iki minangka solusi sing becik kanggo sarapan sing enak lan enak. Bisa disiapake kanthi fillings sing beda, resep iki nggunakake varian jamur.
Úa:
- endhog - 3 potong;
- susu - 3 tbsp. spoons;
- lenga zaitun - 1,5 tbsp. spoons;
- champignons - 3 lembar;
- krim - 2 tbsp. spoons;
- uyah, mrico.
Preparation
Ing mangkuk, ngeculake endhog lan nambah uyah, lada lan susu kanggo wong-wong mau, lan banjur ngalahake nganti alus. Garing panci kudu dilumuri lan dilebokake ing geni sing kuwat, sauntara lenga anget, nemplekake endog ana ing kono lan dicampur karo garpu. Masak omelet nganti kerak dibentuk saka ngisor. Ing wektu iki, nyiyapake isi: jamur kudu dicithak ing potong cilik lan digoreng ing lenga zaitun nganti kemethik. Banjur nambah krim, uyah lan mrico kanggo wong-wong mau. Omelette siap kudu dialihake menyang piring lan sijine setengah babi ing siji setengah, lan nutupi liyane. Akibaté, sampeyan bakal entuk setengah bunderan, ing endi bakal ana pengisi. Dekorasi sajian karo jamu utawa keju.
Resep dessert apik kanggo nutrisi sing tepat
Sorbet apel
Úa:
- apples - 3 lembar;
- linglang - 3 potong;
- banyu - 200 ml;
- fruktosa - 150 g;
- vanila.
Preparation
Apples kudu di resiki lan sacoro apik disigar. Ing pot, pour setengah saka banyu masak lan squeeze jus saka 1 lemon menyang. Banjur nambah fruktosa, apel lan cook liwat panas medium kanggo 15 menit. Sawise iki, apples kudu diantemi karo mixer nganti dibentuk mash lan dibungkus ing kulkas 3 jam. Ing saucepan sing misahake, aduk jus saka 2 lemons, vanila, sisa banyu lan diobong nganti panas. Yen dicampur karo campuran, disajekake karo saus apel, disebarake ing cetakan lan diselehake ing beku.
Resep sederhana kanggo nutrisi sing tepat
Shchi saka kubis putih ing Uralsk
Úa:
- kubis - 500 g;
- barley mutiara - 80 g;
- bawang bombay - 1 potong;
- wortel - 1 potong;
- banyu - 1,5 liter;
- uyah.
Preparation
Barley mutiara kudu dikumbah lan dimasak nganti 20 menit. Ing geni sijine banyu, lan nalika boils, nambah bubur masak. Sawise 10 menit, nambah Gobis, Cut menyang cilik kiub, lan cook kanggo liyane 15 menit. Wortel milled kudu dipanggang ing lenga zaitun, ditambahake ing sup lan masak sajrone 10 menit liyane.
Resep ing ndhuwur bakal mbantu nggawe diet sing tepat seminggu, lan sawise iku sampeyan bisa nambah panganan kanggo diversifikasi diet.