Yen panggonan sing disebabake dening wanita iku pinggul, bokong lan sikil, sing kepengin ngilangi bobote marang wanita, latihan kebugaran dibutuhake kanggo mbenerake zona kasebut. Nanging, tanpa diet kanggo ngurangi volume hips, sikil lan bokong ing kasus apa wae ora bisa dibuwang.
Diet kanggo slimming pupu
Celengan lemak ing pinggul lan bokong cenderung alon banget, saéngga kanggo diet bobot bobot sing ketara kudu diamati kanggo wektu sing suwe. Nanging efek sing nyedhaki diet kanggo bobot mundhut hips bisa katon sawise 21 dina.
Bagéan utama diet kanggo nyisihake lapisan lemak ing bagéan ngisor awak yaiku:
- sayuran - kubis, zucchini, cucumbers, eggplants, tomat, parsley, salad ijo;
- woh - apples, pears, watermelon, melon, apricots, kiwi, grapefruit, oranye;
- daging - daging sapi panggang, pitik, kalkun;
- seafood - cumi, udang;
- iwak - sedheng lemak varieties;
- produk susu - kanthi persentasi rendah lemak;
- kacang buncis lan serealia, kajaba sing wis diobati;
- roti saka glepung karo bran utawa coarse grind, pasta digawe saka glepung saka varieties gandum ngalangi.
Kanggo dilarang ana macem-macem muesli lan flakes, daging lemak, kabeh panganan, produk susu lemak, produk glepung, coklat, gula granulated, sosis, pangan kaleng, panganan asin, jus, kripik, lemonade lan panganan liyane.
Kira-kira diet dina karo diet kanggo nyuda hips:
- sarapan - yoghurt alami (200 g), woh wohan (100 g), roti (50 g), 2 irisan tomat, teh ijo;
- nedha isuk - sayur sup saka sayuran lan sayuran (200 g), daging utawa iwak sing digodhog utawa disaring (100 g), salad (100 g), roti (100 g), kompote beri tanpa gula;
- afternoon snack - salad, nglengo karo minyak nabati (200 g);
- nedha bengi - buckwheat ing banyu (100 g), susu (200 g);
- sadurunge arep turu - kefir (200 g).
Diet iki macem-macem lan ora ngidini kanggo keluwen, supaya gampang mirsani wektu sing suwe, sing perlu diwenehi asil sing dikarepake. Rata-rata bobot mundhut kanggo sasi kasebut yaiku 5-7 kg.
Diet kanggo sikil slim lan pupu
Mung minggu kanggo ngilangi kilogram ekstra ing area pinggul lan sikil mbantu diet "ramping". Diet banget, supaya ora bisa tahan luwih saka 7 dina. Beban fisik uga dilarang. Sadurunge miwiti diet kaku, sampeyan kudu takon dhokter supaya ora ngalami exacerbation saka penyakit kronis.
Menu diet kanggo minggu:
- Dening - 1 liter susu;
- Selasa - 200 g keju lan 800 ml jus;
- lingkungan mung banyu;
- Kemis - 3-4 kentang masak, 800 ml jus;
- Ana - 5 apples;
- Setu - 200 gram daging (sedheng lemak beda), 800 ml jus;
- Minggu iku liter saka kefir.
Jus sajrone diet kudu digunakake tanpa gula, luwih becik apel, grapefruit, oranye utawa delima. Kabeh barang sing diijolake kanggo dina dibagi dadi sawetara resepsi, jus kudu diombe sawise mangan. Banyu diijini tanpa watesan.
Ing 10 dina sawise diet, sampeyan kudu ngetutake diet khusus kanggo nggabungake asil:
- Dina kaping 1 diet biasa sing biasa, sampeyan bisa mbayakake apa sing pancene pengin, nanging kanthi jumlah cilik;
- Dina kapindho - ing curd lan jus (jumlah cukup, nanging ora keluwen);
- Ing dina katelu - ing iwak lan jus masak (jumlah cukup, nanging ora keluwen);
- 4 dina - 4 nggodhok kentang lan jus;
- Dina kaping 5 - 1 kg apel;
- Dina 6th - 300-400 g daging lan jus nggodhok;
- Dina kaping 7 yaiku diet sehat sing wajar;
- 8th day - 1 kg saka apples;
- 9 dina - 300-400 g daging lan jus masak;
- Dina 10 dina 1 liter kefir.
Kanggo nyegah diet "ramping" angel banget lan moral, lan fisik. Iku paling apik kanggo nglampahi ing omah utawa ing liburan, tk. ora bakal ana tindakan aktif lan karya pasukan. Ing pungkasan diet sing paling gigih mesthi bakal kepenak karo asil - minus 2-6 cm ing sikil lan paha, lan mundhake bobot keluwih bakal 5-10 kg.