Senadyan kasunyatane yen wanita saiki lan "istirahat" sanajan ing diet sing paling prasaja lan manusiawi, akeh sing bisa urip kaya sistem sing katon "luwe". Contone, akeh pembuangan wis menangaké pola diet sing disebut, sing dumadi ing rong versi: siji minggu lan loro. Cara iki kanggo ngilangi bobot kanthi cetha mung bisa nyedhiyakake wong sing paling sehat, amarga yen sampeyan bisa nambah salah sawijining penyakit kronis.
Lean diet karo cara metu
Sadurunge nggunakake diet kaya mengkono, bakal dadi apik kanggo nggawe dina pasa, supaya awak disiapake kanggo tes sing bakal teka ing diet rendah kalori.
Kanggo diet, sampeyan bisa nambah banyu mung polos utawa mineral, jus tèh ijo lan jus, luwih diserut karo banyu.
Dadi, nimbang menu diet tanpa lemak seminggu. Panganan iki kudu dipérang dadi 5-6 jajanan lan mangan roto-roto saindhenging dina minangka penganan keluwen:
- Senen - 1 liter susu (ora lali yen sampeyan bisa ngombe banyu lan tèh).
- Selasa - a Pack saka keju Cottage, 3-4 kaca jus unsweetened.
- Lingkungan mung liter banyu mineral lan tambahan banyu mung.
- Kemis - 4 kentang panggang tanpa uyah, 3-4 gelas jus tanpa gula.
- Ana - mung limang apples (kira-kira kilogram, yaiku apel cukup gedhe) lan banyu.
- Sabtu - 200 gram daging sapi tanpa uyah (bisa dipanggang), 3-4 gelas jus tanpa gula.
- Wunguné - liter saka kefir lan tanpa wates - banyu.
Sukses ing diet iki ngombé ketat mung gumantung carane sampeyan kanthi tepat. Yen sampeyan dietake ing diet, sampeyan bisa mbuwang lan miwiti maneh. Iku ing versi asli sing diet iki njamin sampeyan mundhut bobot gedhe - nganti 5 kilogram.
Ninggalake kasebut kanthi teliti, pisanan nambah cereals cair lan soups puree lan mung sawise 3 dina nambah pangan ngalangi. Saka nggunakake lemak lan manis sampeyan kudu abstain kanggo minggu utawa loro sawise mburi diet. Iku cara sing bener metu saka diet tanpa lemak kanggo ndandani asil.
Diet kurban: 14 dina
Sampeyan, mbok menawa, wis mbayangno, apa sing bakal dadi jatah varian iki. Bebarengan karo ngleboke sing bener lan metu saka diet cekelan kuwi bakal diregani nganti 20 dina. Mesthi, kanggo ngetik diet kudu mboko sithik lan kanthi teliti: ing dina kapisan, ngilangake manis lan lemak, ing kaloro - mung ninggalake cereals lan soups, lan ing telung dina ngatur bongkar oatmeat cair. Sawise iki, sampeyan bisa miwiti diet sing njanjeni mundhut nganti 8 kilogram ing rong minggu.
- 1 dina - teh hijau (Unlimited);
- Dina 2 - 4 cangkir yoghurt, 2,5% isi lemak;
- Dina 3 - 1,5 liter banyu mineral, banyu kosong tanpa wates;
- 4 dina - 1 apel (gedhé), banyu tanpa wates;
- Dina 5 - 4 cangkir susu, 3.2% isi lemak;
- Dina 6 - teh ijo, banyu tanpa wates;
- Dina 7 - 4 gelas susu, banyu tanpa wates;
- Dina 8 - 2 apples, banyu tanpa wates;
- Dina 9 - liter saka kefir 2,5% isi lemak;
- 10 dina - 2 cucumbers, banyu Unlimited;
- Dina 11 - teh ijo, banyu tanpa wates;
- 12 dina - liter saka susu (2,5 - 3.2% isi lemak);
- Dina 13 - 3 apples (bisa gedhe);
- Dina 14 - banyu mineral.
Cara metu saka diet mandhiri kudu digawe alon: pisanan mangan produk susu lan apel, saben dina nambah cereals, sedina mengko - sup lan mung sawise ngetik masakan kaping pindho.
Yen sampeyan duwe masalah kesehatan, kalebu kecenderungan mlarat, luwih becik ora ngetokake bobot ing diet kasebut. Iki minangka cara sing banget keras, lan yen sawise sampeyan ora mangan banget, bobot bakal cepet bali.