Spring wis nyedhak, lan kanthi mangkono kepinginan kanggo ngilangi angka-angka sing ditampa ing sasi mangsa panas. Mesthine, impen utama kabeh wong sing ngilangi bobote yaiku nyingkirake keluwihan tanpa gawe rusak kanggo kasehatan lan ing wektu sing paling singkat. Lan aku kudu ngomong yen cara kuwi ana. Cara kanggo ngilangi bobot diet saka "7 petal", bakal dicritakake ing artikel iki.
Diet "petal", dirancang kanggo 7 dina
Akeh sing wis krungu yèn sajrone diet ora bisa matesi asupan karbohidrat lan protein komplek. Pisanan nyedhiyakake awak kanthi kalori sing cilik lan nggedhekake perasaan kenyel kanggo wektu sing suwe, nalika sing terakhir digunakake kanggo otot bangunan. Diet pitulas sing dibangun ing prinsip iki, lan uga nyerep kabeh sing paling apik saka diet mono sing keras - asil cepet.
Menehi es ing alternation saka karbohidrat lan dina protein, lan supaya luwih trep kanggo rencana diet, dianjurake sing cat dina ing petals saka kembang sing wis ditrapake saka kertas lan luh wong mati nalika sampeyan ngurangi. Dina iki:
- Ikan, sing mung bisa mangan iwak sing digodhog utawa panggang lan panganan segara ;
- sayuran, kukus lan seger, digodhog lan kukus;
- daging. Daging bisa dimasak kurang. Preferensi diwenehake marang susu pitik utawa turki, terwelu, lan daging sapi. Cara masak apa wae, kajaba jajan;
- sereal. Diijini nggunakake serealia, biji, roti, bran;
- Susu, utawa luwih becik ngandhut susu fermentasi. Iku luwih apik kanggo ngombe kefir lan ryazhenka, nanging uga keju cendheke kurang lemak, lan uga yogurt ora dilarang;
- woh. Woh apa wae sing diijini, nanging ora perlu kanggo seneng banget. Padha bisa dipanggang. Apel apik banget kanggo iki;
- Dina pungkasan bengkong, ing ngendi sampeyan bisa nggunakake mung teas lan banyu mineral. Senajan wong-wong sing susah, bisa diwiwiti kanthi rutin dina pisanan.
Sample menu diet
Sapa sing kasengsem ing pira-pira sampeyan bisa ngetokake bobot ing 7 dina diet "7 petal", perlu dicathet yen cukup akeh - saka 5 nganti 10.