Popularitas ageng sing slimming dening cara Elena Malysheva - iki "editor TV", ahli gizi lan mung wong wadon langsing aku pengin dipercaya, amarga dheweke tokoh dhewe tanpa cidra. Ing diet wis njupuk prinsip diet sehat, supaya bisa digunakake kanggo dangu tanpa gawe piala kanggo kesehatan.
Slimming products by Elena Malysheva: bans
Ing sistem panganan Malysheva, akeh prodhuk sing ana ing daftar dilarang amarga kerusakan utawa nilai kalori dhuwur. Iki kalebu:
- apa wae panganan lemak;
- sembarang panganan goreng;
- uyah meja;
- gula;
- produk glepung, kalebu pastri manis;
- kentang, wortel lan beets;
- beras;
- kabeh jinis omben-omben, kalebu anggur.
Sanajan sampeyan mung nyerah kabeh, bobot sampeyan bakal mulai alon-alon nanging mesthi nyuda. Lan kanggo entuk hasil sing pinunjul, sampeyan kudu ngrujuk marang diet kasebut.
Pangan kanggo Slimming Elena Malysheva: aturan dhasar
Malysheva nawakake pirang-pirang aturan, kalebu, sampeyan mesthi bakal oleh asil gedhe. Kita nyelehake:
- ora tau kelangan - mangan roti, sayuran utawa produk susu kurang lemak;
- Mangan 5 kali dina bagéan cilik;
- nyoba mangan bebarengan ing saben dinane;
- Kalkulasi jumlah kalori sing dibutuhake awak kanthi rumus pertukaran dhasar (RO) ing rega, sing diitung kaya ing ngisor iki: OO = 10 x bobot (kg) + 6,25 x tinggi (cm) - 5 x umur 161;
- nyetel awak kanggo mangan sing positif, ngomong dhewe, "mangan sehat!"
Aturan kaya iki bakal mbantu cepet nambah angka.
Menu Elena Malysheva kanggo bobot awak
Aja lali yen bobote kurang karo Elena Malysheva iku sehat, sing tegese bobote bakal ngurangi alon lan selawase. Nanging sampeyan ora bakal ngluwihi luwih saka 3-5 kg saben sasi. Yen sampeyan ndhukung asil, bobot bakal tetep karo sampeyan selawase. Elena ora menehi menu kira-kira, nanging sampeyan bisa nyusun dhewe miturut rekomendasi.
- Sarapan (jam 8 am). Bubur tambaga ing banyu, yoghurt utawa yoghurt.
- Sarapan kapindho: apel.
- Nedha awan: daging / unggas / iwak karo sayuran sisih sayur-sayuran, teh tanpa gula.
- Cemilan sore: apel.
- Nedha bengi: salad sayuran karo endhog, kefir tanpa lemak.
Aja lali yen penting ora nglampahi isi calorik sing wis ditemtokake. Sampeyan bisa mangan kurang, nanging ora luwih. Iki mundhut bobot bakal sehat lan gampang!