Diet kanggo penyakit kardiovaskular

Diet kanggo penyakit kardiovaskular kudu ditindakake sawise ngeculake aturan mangan sing sehat, ngarsane kebiasaan mbebayani (levitasi alkohol lan nikotin), stres saben dina, diabetes, hypodermia lan tekanan darah tinggi bakal ngaruhake awak.

Prinsip diet kanggo penyakit kardiovaskular

Dadi, kita bakal njelasake aturan aturan panyakit kardiovaskular:

  1. Kita nyuda bagian daging. Yen sampeyan ora pengin utawa sampeyan nemokake iku luar biasa angel nyerahke daging lan urip paling sethithik saperangan minggu karo vegan, banjur kita nyoba mangan panganan sing mung tanpa lemak.
  2. Serat. Sing paling gedhé ing kacang buncis, kacang buncis, oats, parsley, dill, terong, prun, ara, lan woh-wohan garing liyane.
  3. Susu kurang lemak. Ngluwihi pembuluh getih - nyerahake panganan sing nglebur pembuluh getih.
  4. Kurang uyah. Dheweke dadi mungsuh elek banget.
  5. We nambah kalium. Mineral sing luwih akeh, sing luwih cilik sampeyan bakal nambah tekanan getih. Mangkene, ditemokake ing pisang, kubis, kentang, kiwi, anggur.
  6. Nolak tepung, manis. Saben uwong ngerti yen ora nanggung barang sing apik.
  7. Learning kanggo ngaso. Aja nggawa kekarepan. Ngomong bab stresse, karo penyakit kaya dokter menehi saran mlaku kaping loro dina.
  8. Kita tindakake "kursi". Kanthi kekurangan serat, tamu sing kerep dadi sembelit.
  9. We mangan akeh iwak. Sawise kabeh, lenga iwak nduweni efek positif ing atimu, kanthi mangkono ningkatake fungsie.

Menu diet kanggo penyakit kardiovaskular

Kanthi diet nomer 10, menu kudu katon kaya iki: