Akeh pracaya sing diet ing Nyilihake ora mung cara sing apik kanggo nyetel supaya jiwa, nanging uga kesempatan kanggo bebarengan nyetel tokoh. Nanging, dhaptar produk sing diidini ing kasus iki cukup amba, lan ora nyatane yen sampeyan bisa ngilangi bobot yen sampeyan mung nolak meat. Mulane, kanggo ngurangi bobot disaranake nggunakake diet lampu khusus, sing ora mbantah prinsip-prinsip Nyilihake.
Carane tambahan diet ing Nyilihake?
Yen sampeyan nolak meat lan produk kewan liyane, sampeyan kudu nemtokake kasunyatan sing nyuda awak saka sumber zat kayata wesi, kalsium lan vitamin B12. Kanggo 40 dina pasa ora nimbulaké pangembangan masalah ing lemah iki, manawa kanggo tuku obat-obatan sing bakal nambah awak kanthi bahan kasebut.
Diet ing posting bakal luwih migunani yen ing wektu iku sampeyan ora mung njupuk ora mung bahan iki, nanging uga minyak iwak , sing bisa tuku ing farmasi ing wangun trep, sing bener nyegah rasa lan mambu produk migunani iki akrab kanggo akeh wiwit kanak-kanak.
Diet ing ngisor iki apik kanggo pasa gedhe, lan kanggo liyane. Penting ora mung kanggo mirsani nutrisi sing tepat, nanging uga ngonsumsi paling ora 2 liter banyu saben dina, supaya organisme bisa kanthi gampang nransfer restrukturisasi lan ora ngurangi metabolisme.
Diet saben dina kanggo saben dina
Kanggo ngetokake bobot ing menu diet sajrone pasa, rampungake gula, madu, barang panggang lan roti putih. Ing wangun iki, diet sampeyan bakal luwih ketat, sing cocog karo prinsip pasa, lan ing salawasé, sampeyan bakal ngilangi bobot. Dadi, ayo pilih opsi kanggo diet.
Senin
- Nedha isuk: iwak rebus karo beras, teh karo linglang.
- Nedha awan: Vegetarian borsch, bagean saka selenium tanpa gula.
- Cemilan sore: duduh kaldu liar, sop panganan garing.
- Mangan: salad beetroot, susu pilaf, teh.
- Sadurunge arep turu, teh.
Selasa
- Sarapan: buckwheat karo wortel lan bawang, vinaigrette, teh.
- Nedha awan: Sup vegetarian, bagean iwak, sayuran seger, jus.
- Cemilan: siji apel.
- Nedha bengi: bubur millet karo kismis, sauerkraut, teh.
- Sadurunge arep turu, teh.
Rebo
- Sarapan: kentang zrazy karo sayur-sayuran ngisi, teh.
- Lunch: sup lenten, cracker.
- Cemilan sore: duduh kaldu mawar liar.
- Mangan: godhok sayur, teh.
- Sadurunge arep turu, teh.
Ana
- Sarapan: iwak cutlet, kubis , teh.
- Nedha awan: bubur beras kanthi pawon apel, tèh.
- Cemilan sore: duduh kaldu mawar liar.
- Mangan: pancake panci, teh.
- Sadurunge arep turu, teh.
Ana
- Sarapan: bubur bubur lan apel, teh.
- Nedha awan: sayur-sayuran Gobis nggulung, teh.
- Cemilan sore: pie karo kubis, jus.
- Nedha bengi: salad kubis karo sayuran, waluh sing dianggo.
- Sadurunge arep turu, teh.
Sabtu
- Sarapan: pancake - 2-3 pcs, teh.
- Nedha awan: sop buncis, sele.
- Cemilan sore: ngombe saka asu.
- Nedha bengi: wortel, rebus bawang bombay lan tempel tomat.
- Sadurunge arep turu, teh.
Minggu
- Sarapan: kentang mashed, teh.
- Nedha awan: iwak panggang karo sayuran, teh.
- Cemilan sore: jus buah.
- Supper: courgettes goreng, teh.
- Sadurunge arep turu, teh.
Yen sampeyan ora overeat diet kuwi, nambah salad saka kubis Peking utawa sayuran lan sayuran ijo lan sayuran kanggo sawetara dhaharan. Sampeyan bisa isi salad karo soy sauce, minyak sayur, jus lemon utawa cuka. Wis meh ora kandungan kalori, nanging cukup akeh banget, sing nggawe rasa kejenuhan.
Pancen sacepete panganan bisa diganti karo sajian salad sayuran utawa tomat, woh tomat, wortel, kubis - ora ana piala, mung entuk manfaat tambahan kanggo awak lan bobote.