Kanggo mesthekake yen diet Jepang suwene 7 dina nduweni efek sing paling apik, kudu disiapake sadurunge. Telung dina sadurunge wiwitan, nyerahke manis, alkohol, panganan asap, panganan pedhes lan asin. Sawise kuwi, awak bakal luwih gampang nyetel jinis panganan sing anyar, lan efek bakal luwih kuwat.
Diet Jepang saben minggu
Sistem daya iki akurat, ora bisa diowahi kanggo entuk asil. Sampeyan kudu mangan kanthi bener miturut menu diet Jepang seminggu, mung ing kasus iki sampeyan bakal oleh asil sing dikarepake. Kanggo ngatasi kasil, ing mangsa ngarep, sampeyan kudu ngalih menyang nutrisi sing tepat , lan ora bali menyang diet biasa, sing dadi alasan sampeyan entuk bobot.
Kajaba iku, regime ngombe banget: ngombe paling ora 2 liter banyu bersih dina (ora teh, kopi lan jus, yaiku banyu). Iki minangka kondisi sing perlu kanggo nambah metabolisme, sing mung perlu kanggo mesthekake yen bobot stably ngurangi. Njupuk banyu sadurunge saben meal lan mung sak dina. Paling penting - ing wayah esuk, sawise awake, njupuk aturan ngombé segelas banyu.
Minangka asil saka diet Jepang suwene 7 dina, nyingkirake bobote 4-6 kg, lan yen sampeyan nambah jogs utawa latihan saben dina - asil bakal luwih apik.
Japanese diet 7 dina: menu
Coba menu diet kabeh pitung dina. Penting kanggo nyiapake kabeh sing perlu kanggo pangan ing dina sabanjuré supaya bisa "ora ditemtokake" saka sistem amarga ora ana produk sing dikarepake.
Dina pisanan diet
- Sarapan: gelas kopi (tanpa krim lan gula).
- Nedha awan: loro endhog sing endhog, salad kubis karo lenga sayur-sayuran, jus tomat jus (utawa mung ngencer setengah katelu saka tempel tomat nganggo banyu lan tambahkan uyah lan mrico kanggo rasa).
- Nedha bengi: irisan gedhe saka iwak sing digawe sithik.
Dina kapindho diet
- Sarapan: gelas kopi (tanpa krim lan gula), krupuk.
- Nedha awan: nggodhok iwak karo hiasan saka kubis stewed.
- Nedha bengi: sepotong daging sapi rebus, kaca 1% kefir.
Dina katelu
- Sarapan: gelas kopi (tanpa krim lan gula).
- Nedha awan: bagean saka gorengan courgettes.
- Nedha bengi: salad kubis, endhog lan daging sapi sing digodhog, disaring karo cuka.
Dina kaping papat
- Sarapan: gelas kopi (tanpa krim lan gula), krupuk.
- Nedha awan: bagean akeh wortel parut karo mentega, endhog mentahan, irisan keju cilik.
- Nedha bengi: 1 gedhé utawa 2 apples ukuran medium.
Dina kaping lima
- Sarapan: bagean gedhe saka wortel parut karo jus lemon lan lontar saka lenga.
- Nedha awan: sepotong iwak panggang lan jus tomat.
- Nedha bengi: 1 gedhé utawa 2 apples ukuran medium.
Ingkang kaping enem
- Sarapan: gelas kopi (tanpa krim lan gula).
- Nedha awan: 300-500 g saka susu pitik nggodhok, salad kol.
- Nedha bengi: 2 endhog hard-nggodhok, salad kol.
Dina kapitu
- Sarapan: kaca saka tèh ijo (tanpa krim lan gula).
- Nedha awan: potong daging sapi sing digodhok, siji apel.
- Nedha bengi: milih diet pawon (kajaba nedha bengi ing dina katelu).
Iku nggunakake banyu aktif sing bakal ngijini sampeyan kanggo aran apik ing dina pisanan diet, nalika awak mung diwiwiti kanggo mbangun maneh menyang sistem anyar.
Carane nyimpen asil?
Kanggo minggu iku angel ngurangi bobot kanthi leres, lan saka kilogram sing ilang paling gedhe bakal isi usus lan weteng, uga cairan sing diekstrak. Lan mung persentasi cilik - massa lemak ilang. Nanging, sampeyan bisa nyimpen lan ningkatake asil yen sampeyan ninggalake diet ora ing diet lawas, minangka asil sing sampeyan wis pulih, nanging ing nutrisi sing tepat.
Mangan cereal sarapan utawa pasugatan saka endhog, sup dine, lan kanggo nedha bengi, nggunakake daging tanpa mentega, garnished karo sayuran seger utawa stewed. Sawise seminggu sampeyan bisa mbayar sajian utawa manis. Mangane, sampeyan bakal tetep ramping lan nambah asil diet Jepang!