Asam lemak tak tepu Omega-3 minangka zat sing ora direproduksi ing awak, lan mulane kudu teka karo panganan. Salah siji sumber paling apik saka omega-3 yaiku lenga iwak , sebabe sawetara wong nggunakake jeneng kasebut minangka sinonim, amarga sawise nyebutake siji saka loro, sing nomer loro kasebut kanthi otomatis. Kanggo miwiti, ayo tarik wates sing tipis nanging sing ora bisa dilelehake ing antarane rong konsep kasebut.
Bentenipun punika
Minyak iwak ora mung ngandhut asam lemak omega-3 (eicosapentaenoic and docosahexaenoic), nanging uga vitamin A lan E. Senajan, aja ngandharake, tindakan asam lemak omega-3 paling apik.
Minangka asam omega-3, ana asam liyane, sing ditemokake mung ing tetanduran - asam linoleat. Asam linoleat digester luwih sithik tinimbang loro, lan dadi sumber omega-3 sing ora owah, dipercaya, pisanane, pangan sing ngandung minyak iwak.
Keuntungan
Kasunyatan bilih Omega-3 migunani dipunmangertosi dening saben tiyang tanpa wates, kangge sampeyan mboten perlu dados pakar ing donya kesehatan, kabugaran lan diet. Ing bebener, informasi babagan manfaat iwak ditanemake menyang awak ora mung kanggo dekade amarga omega-3 sing ana ing kono. Sifat bermanfaat saka omega 3 angel banget kanggo dicocogake ing njeroning wicara sing ditulis, nanging kita bakal nyoba nindakake iki sethithik banget:
- nduweni efek anti-inflamasi;
- nyepetake metabolisme;
- nambah rasio otot garing ing comparison karo massa lemak;
- nyuda tekanan arteri;
- mbenakake kulit lan mata;
- nyuda viskositas getih;
- ngurangi aksi hormon kortisol - hormon stres;
- Mbantu konduktivitas impuls saraf;
- serves minangka "panganan" banget ing otak;
- nyuda kolesterol ing getih;
- nambah sensitivitas kanggo insulin, kanthi cara ngurangi metabolisme karbohidrat;
- Iku serves minangka obat preventif lan becik kanggo pemulihan ing kabeh penyakit.
Adhedhasar sing kasebut ing ngisor iki, gampang kanggo ngira manfaat omega-3 kanggo para atlit, utamane ing proses gain massa otot lan ngobong lemak.
Kanggo wanita
Sampeyan ora bisa ngomong babagan efek sing bermanfaat saka omega-3 ing wanita paling ora pirang-pirang tembung.
Keuntungan saka omega-3 kanggo wanita yaiku yen lemak ora jenuh iki nyuda manifestasi saka karakteristik "sifat karakter" kaya mood swasana ati.
Minyak Ikan Farmasi
Minyak iwak, sing didol ing apotek, dibédakaké, ing ndhuwur kabeh, kanthi biaya dhuwur. Yen sampeyan mriksa isi omega-3 kasebut ing saben kapsul, ternyata 1/10 norma (ing tingkat 1 g, iki bakal dadi 0.1 g / kapsul). Minangka asil, kanggo nutupi requirement saben dina, sampeyan kudu mangan 10 kapsul, kang meh padha karo paket.
Iku luwih murah lan luwih nyenengake kanggo nambah panganan sampeyan karo iwak laut. Ngonsumsi kudu 4-5 kali seminggu.
Nutrisi olahraga
Kandungan omega-3 sing paling apik nuduhake lenga lenga . Nanging, alangan kanggo konsumsi saben dina iku kerumitan panyimpenan - omega-3 kanthi gampang dioksidasi, lan sawise proses iki, dadi mbebayani kanggo radikal kesehatan. Ing lenga lenga, omega-3 ngoksidasi saka cahya, hawa, lan suhu. Ing akèh negara amarga alasan iki, dodolan
Kanggo wong sing nggedhekake fisik lan, kanthi mangkono, perlu kanggo omega-3, luwih apik maneh ngumpetake cadangan saka nutrisi olahraga, luwih-luwih yen trainee ora penggemar diet iwak.
Sembarang barang migunani bisa rampung mbebayani. Iki pancen wis ditindakake para ilmuwan sing nggawe wong ajrih adoh karo crita merkuri ing sawetara iwak. Yen kita nyedhaki pitakonan kanthi cara iki, mesthine, manungsa kudu ngalih menyang pangan bubuk sing disuling. Nanging bakal luwih migunani tinimbang isi hipotetis merkuri saben iwak sewelas?