Minangka dikenal, diet bintang-bintang, kanthi visual ngidini sampeyan ndeleng asil lan tansah ngidini brahala kita kanggo tansah katon slim lan atraktif, tansah duwe popularitas khusus. Nanging, wong biasa bisa dadi bintang bobot. Iki ditemtokake dening Ekaterina Mutusova (Marimanova - salah sawijining tulisan) lan dheweke "Sistem-minus 60", sing wis dikembangake dening bocah wadon lan minangka conto dhewe dheweke mbuktekaken efektifitas.
Ekaterina Mirimanova: minus 60
Ing siji titik, penulis diet mutusake yen dheweke ora bisa tetep bobot, supaya dheweke ngembangake cara ngilangake bobot "minus 60". Jeneng kasebut nuduhake nganti pirang-pirang kilogram penulis bisa ngilangi bobot ing sistem kasebut. Plus utama yaiku anané kerangka dhasar sing ketat, sing gampang kanggo nyegah diet. Kene kita njupuk unsur-unsur nutrisi sing bener lan kapisah, uga sawetara pengamatan saka penulis.
Ing diet "minus 60" punika seimbang, lan sampeyan bisa mangan kanthi cara iki terus - pisanan kanggo mundhut bobot, lan banjur kanggo pangopènan bobot. Prinsip sistem iki ngomongake carane mangan, lan ora apa sing kudu sampeyan mangan. Thanks kanggo anané larangan larangan sing meh ora rampung, meh ora bisa mateni sistem kasebut - kajaba, mesthine, sampeyan pancen pancen pancen mupangatake bobot.
Sistem "minus 60": prinsip dhasar
Miturut penulis, gampang banget kanggo ngilangi bobot dening sistem "minus 60". Ingkang paling utama yaiku ngetutake kabeh instruksi, lan asil ora bakal dawa teka. Sampeyan bakal ilang bobot alon, nanging - selawasé lan tanpa kalorone.
- Sarapan lan nedha awan iku dhaharan sing padhet, nedha bengi iku sing paling gampang.
- Nganti pukul 12.00, sampeyan bisa mangan kabeh pancen, tanpa njupuk ukuran bagian lan kalori. Gula lan madu - mung ing wektu iki.
- Banyu kudu ngombe kaya sing dikarepake, ora ana wates.
- Sarapan punika wajib, sanajan cilik.
- Ukuran bagean ora diwatesi.
- Aja mangan barang sing padha kanthi jumlah sing padha ing sedina (kilogram apples, umpamane).
- Ora ana dina pasa.
- Saka alkohol, sampeyan bisa ngombe mung anggur garing, mangan mung keju.
- Kanggo 2 minggu kasebut bakal digunakake kanggo sistem, lan ing wektu iki sampeyan kudu ngreksa dhewe kanthi ketat.
- Yen sampeyan ora mangan nedha bengi, sampeyan ora bisa mangan mengko. Ing dina iki sampeyan kudu nindakake tanpa iku.
- Disaranake njupuk multivitamin.
- Menehi gula-gula, coklat susu, ngganti karo coklat pahit. Organisme bakal bisa dipigunakaké kanggo rasa iki, lan manisan bakal katon minangka cloying.
Prinsip sistem "minus 60" ngasorake transisi menyang nutrisi sing tepat, sing ngijini kanggo ngurangi bobot awak lan tetep ing mangsa ngarep.
Cara "minus 60"
Ana gambaran luwih rinci babagan sistem kasebut, kita bakal ndeleng sawetara elemen sing bakal mbantu sampeyan luwih ngerti sistem kasebut lan ngerti yen cocok karo sampeyan.
- Sarapan punika wektu seneng, ing ngendi sampeyan bisa mangan apa-apa.
- Nedha awan nyaranake piring lan rebus, sup tanpa kentang, sushi, produk susu.
- Saka woh-wohan, sampeyan bisa mung jeruk, apel, kiwi, prunes, nanas. Little by little - a watermelon and plums.
- Sayuran bisa dadi kabeh, nanging dilarang kanggo gabungke varieties starchy karo daging, jamur - Fry.
- Produk daging sing dilarang produk rokok, kabeh panganan sing digoreng.
- Rice, buckwheat , mie beras diijini.
- Kanggo nedha awan mung panganan sing wis dibalekke diwenehake.
Umumé, yen sampeyan kenal karo sistem panganan sing bener lan kapisah, ing kene minangka panuntun mung disaranake kanggo ngetokake woh-wohan lan transfer beban utama kanggo sarapan. Kajaba iku, penulis ngarang meh kabeh produk lan ngetokake metu saka apa sing bisa kalebu ing pangan, lan sing ora. Sampeyan kudu njaluk digunakake ing sistem, nanging menehi asil sing apik.