Kunci kanggo kulit sing ayu yaiku nutrisi sing tepat lan sehat. Nutrisi kanggo kulit kudu nyedhiyani awak kanthi jumlah vitamin, mineral, lan protein sing dibutuhake. Kaping pisanan, sampeyan kudu nyingkiri kabiasaan ala lan ngalih menyang diet seimbang. Nolak alkohol, udud lan kurang ngaso bisa menehi kulit luwih sehat. Lan yen sampeyan uga wiwit mangan kanthi bener, sampeyan bisa uga bisa luwih enom!
Diet kanggo kulit sing ayu lan sehat
Diet kanggo kulit sing ayu lan sehat sing nyedhiyakake produk ing ngisor iki: iwak, wiji lilin, wortel, kentang enom, brokoli, bayam, kacang buncis, almond. Saiki nimbang sifat saben produk:
- Ikan - sumber lenga lan lemak sing nyenengake kulit;
- Wiji flaks ngandhut asam lemak, sing nyedhiyakake kesehatan kulit;
- ing wortel, kentang enom, brokoli lan bayam ngandhut vitamin A, sing mung perlu kanggo kesehatan kulit;
- Vitamin E ngalangi penuaan kulit. Punika ditemokake ing hazelnuts lan almonds.
Kalebu panganan iki ing diet, lan ngilangi panganan lemak lan gorengan, uga manisan. Yen paling sethithik mbatesi konsumsi produk kasebut, asil bakal langsung nyedhiyakake. Diet kanggo dandan kulit gampang cukup kanggo nggunakake lan bakal mbantu kanggo ngresiki awak.
Diet karo kulit masalah
Konsep "kulit masalah" paling kerep ditondoi dening ngarsane jerawat lan jerawat ing kulit. Iki bisa uga amarga umur transisi ing remaja, penyebab hormonal adjustment, lan munculé jerawat lan kukul nalika diwasa bisa ngomong babagan penyakit ati, ginjal, saluran pencernaan. Kanggo perawatan kulit masalah, ora ana sing luwih becik tinimbang sarana ngresiki awak kabeh, kanthi ngilangake slag liwat ginjal, usus lan kulit. Diet karo kulit masalah kalebu penolakan panganan sing digorèng, kaya wangi, asin, gula, confectionery, produk glepung putih, minuman beralkohol lan panganan. Diet kudu kalebu kabèh gandum, sayuran seger utawa dikukus, jumlah unggas lan iwak sing cukup, lan mesthine woh-wohan. Minangka aditif dianjurake kanggo nggunakake vitamins: A, E, C, B6. Diet iki banget migunani, yaiku kanggo ngresiki kulit, lan kanggo ngresiki kabeh awak.
Diet karo kulit berminyak
Diet karo kulit berminyak bakal mbusak kelenjar sebaceous, nanging ora ana maneh. Luwih mateni karya kelenjar sebaceous iku mokal. Nanging, kanggo bantuan kulit supaya katon sehat, sampeyan bisa, yen mbusak kelenjar sebaceous lan awak saka racun. Wiwit jinis kulit iki cukup lemak, mula panggunaan ing diet bisa diwatesi kanthi nyata. Goreng, pedhes, pedhes, panganan manis sing akeh banget mung bisa nyebabake isi lemak ing kulit, supaya luwih becik nolak utawa mungkasi. Uga, sampeyan kudu nyoba kanggo matesi konsumsi kopi, minuman panas lan carbonated. Coba rutin ngresiki kulit lan mangan kanthi bener, banjur kulit dadi kurang greasy.
Diet karo kulit garing
Ing diet saka diet karo kulit garing kudu nambahi akeh protein saka tanduran. Iki ditemokake ing sayuran, woh-wohan, sereal, wiji, kacang. Bawang putih, bawang lan endhog ngandhut belerang, sing nggawe kulit enom lan alus. Uga jinis kulit iki perlu asam alpha hydroxy, sing ditemokake ing apel, susu, gula beet, jeuk, tomat, anggur lan currant ireng. Asam hidroksi alfa ningkataké pambentukan sel-sel anyar. Ngombe sajrone diet karo kulit garing saka 2 liter banyu saben dina, luwih disenengi mineral non-carbonated.
Diet kanggo kulit lan rambut
Kanggo kulit lan rambut sing sehat, dianjurake mangan panganan kaya protein. Mangan daging, iwak sing kurang lemak, kanthi kombinasi karo sayuran lan woh-wohan.
Ing kesimpulan, kita bisa ngomong yen njamin kulit sing ayu lan sehat iku diet sehat lan seimbang. Iku luwih apik kanggo nylametake kulit saka pemuda, saengga ora nyoba kanggo mulihake kaendahan mantan. Aja lali, wong iku apa sing mangan!
We wish you success!